糖尿病病友如何应对雾霾天？

导语

日前，京津冀、山西、陕西、河南等11个省市被雾霾笼罩，多地小学因雾霾放假3天，足见雾霾对身体危害的严重性。雾霾对身体的危害包括呼吸系统、心血管系统、血液系统、生殖系统和神经系统的损伤。雾霾对糖尿病患者有哪些影响，糖友又该如何自卫呢？

增加糖尿病发生率和死亡率

雾霾指的是空气中的小颗粒物——PM2.5，如果人体长时间处于高浓度的PM2.5环境里，吸入大量的有害颗粒物，容易诱发炎症。普通人长时间处于炎症状态，抵抗力会减弱，胰岛素敏感性下降，容易发生糖尿病。

PM2.5是可进入血管的有害细小颗粒物，对容易发生血管病变的糖尿病患者来说无疑是雪上加霜。

《糖尿病护理》杂志曾发表过一项研究指出：空气污染会降低胰岛素敏感性，并引起胰岛素分泌及血脂的变化，导致2型糖尿病的发生率和死亡率增加。

出门戴口罩 ，认3M标

PM2.5是一种极微小的颗粒物，直径还不到头发丝的二十分之一。普通的纱布口罩、棉布口罩、一次性医用口罩都无法有效地将PM2.5屏蔽在外。值得一提的是，目前流行的「可更换插片」口罩（将一片活性炭插入棉布口罩的夹层中，可以更换）也不能滤掉PM2.5。

目前只有无纺布材质、包装上显著标有国家防护标准的口罩才能称为防霾口罩，才具有减少雾霾危害的作用。这类口罩有白色、蓝色、灰色不等，但是它们的材质更加硬挺，摸起来也更加致密，鼻梁处有鼻夹，耳挂处有橡胶绑带。大家所熟知的

「3M」便是防护口罩的代表品牌

糖尿病病友一般选择

「N95」

「KN90」

「FFP2」

如果您只是雾霾天出门买个菜、去趟超市、取个快递，选择仅能过滤非油性颗粒的「N」、「KN」标准的口罩已经足够；如果您需要长时间在车流密集的地方行走，可以选择「FFP2」等级的双重防护口罩，以更好地保护身体健康。

佩戴防霾口罩后，用双手同时按压鼻夹处，使口罩尽量贴合面部，不漏缝隙，不给PM2.5「漏网」 的可乘之机。

建议糖尿病病友雾霾天尽量少出门，如果出门请佩戴口罩。有条件的家庭，建议家中长期使用空气净化器，保护生存环境的健康。

冰冻三尺非一日之寒，雾霾的治理还有很长的路要走，当务之急，糖尿病病友学会自卫的方法最重要。

作者：糖尿病之友

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