脾胃虛弱怎麼辦？這樣吃就能健脾又養胃！

脾胃虛弱要引起重視

現代人的生活方式和飲食習慣很容易出現脾胃虛弱的情況，特別是中老年人隨著年齡的增長，人體組織結構進一步老化，身體各部分機能逐漸下降，更容易出現這些問題。在這樣的情況下，很多人會出現腹脹，大便多，食欲不振，面色萎黃，神疲倦怠等癥狀。

想要調理脾胃，那麼第一件事情就是要科學飲食，不能偏食或者是挑食。如果飲食失調，那麼一些老年病就更加容易出現，例如肥胖症、糖尿病、心血管疾病還有老化症等等。

事實上，人體每天所需要攝入的食物和營養是有一定標準的，所以我們需要用科學的方法來達到調養身體的目的。

食療對於調養身體預防疾病很有益處

中醫有雲，葯療不如食療。民以食為天，利用食物的特性來調節生理機能，是獲得健康和預防疾病的一種方法。日常生活中，粳米、燕麥片、薏苡仁、山藥等等食材都對我們的健康有益。

唐代醫藥學家孫思邈在《千金方·食治》中強調說，粳米能養胃氣、長肌肉；《食鑒本草》也認為，粳米有補脾胃、養五臟、壯氣力的良好功效；燕麥片可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，對心腦血管病起到一定的預防作用；而薏米、山藥也具有健脾滲濕、滋補肺腎的功效。

不同的健康需求可用不同的飲食搭配

科學飲食講究合理搭配，它以科學的營養理論為指導，配合豐富多樣的食材，滿足人體所需的熱能和營養素，以達到平衡營養、保持健康的效果。我們可以根據需要，在每日三餐中搭配些薏苡仁、燕麥片、山藥等食材。

如果早上沒有太多時間準備早餐，可以沖一杯燕麥片，搭配麵包吐司來食用，健康又方便；午餐的主食可以用米飯和薏苡仁一起蒸，搭配山藥等蔬菜，既美味又補充營養；晚飯時可以用粳米熬粥，飽腹的同時又不怕過多能量攝入給身體造成負擔。

中醫健脾養胃古方推薦——參苓白朮散

中醫認為，脾胃為後天之本，氣血生化之源。脾胃的主要功能是消化吸收營養物質，如果脾胃氣虛就會導致飲食運化失常，吸收不好或者過好，會引起一系列胃腸疾病，甚至成為慢性疾病。

這裡我們向大家推薦源自中醫健脾養胃經典方——參苓白朮散，它包括了白扁豆、白朮、茯苓、甘草、桔梗、蓮子、人蔘、砂仁、山藥和薏苡仁等原料，補脾胃，益肺氣，對於養胃、滲濕都有很好的輔助效果。

來源：BTV養生堂

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