夜貓子減肥必備技巧，睡前喝點，夜間凈腸胃瘦16斤！

有次去閨蜜家玩，看到她家裡有好多獼猴桃，而且她給我們喝的都是閨蜜自製的獼猴桃酵素，她每天都喝，說能瘦身和美白，自製的還便宜呢，早就知道酵素能減肥美顏，一直沒去研究和實施，閨蜜倒用起來了，她還每天去健身房呢，這樣飲食加運動，一個月能瘦16斤呢，效果真不錯。

獼猴桃含有蛋白質分解酵素，可以幫助人體快速分解脂肪。同時還可以產生蛋白質，加快新陳代謝的速度。一般來說，夜貓子的用餐時間都比較晚，而富含獼猴桃鹼消化酵素的獼猴桃可以有效促進消化，降低腸胃的負擔，是夜貓子的減肥好幫手。

甜美獼猴桃酵素-美白瘦身萌萌噠：

1.準備材料：獼猴桃500g，白糖400 g，純凈水3L。

2.提前一小時接通酵素機機體的電源，提前啟動空氣凈化滅菌功能。

3.溶糖，用電子稱稱400g糖，加入裝有3L純凈水的酵素桶，溶解待用。

4.激活菌粉，在量杯中加入小量溫水，再倒進1.5g酵素菌粉，攪拌讓其溶解。

5.獼猴桃去皮，切片，稱500g，待用。

6.把第4步準備好的食材倒進溶好糖的酵素桶中，最後倒入激活了的菌粉，進行攪拌。

7.把桶蓋蓋好，放進已滅菌機體中，功能選擇鮮釀酵素，然後按開始。

8.發酵12小時，表面沒什麼泡泡。

9.發酵24小時，表面開始產生少量泡泡，聞起來也有獼猴桃的香味。

10.發酵32小時，表面產生大量泡泡，食材開始變軟。

11.發酵46小時，有點灑釀味，只有甜味，沒有酸味。

12.發酵55小時，有酒釀味，一點酸味，但甜味較濃。

13.發酵69小時，表面氣泡不多，酸大於甜，有酒釀味，可以起桶了。

14.最後一步：分裝裝瓶，放冰箱大功告成。

當然了，還有很多的食物同樣不適合減重的時候來食用，每個人的體質不同，根據自己的體質來搭配才是最重要的。冬季減肥，學會吃飯很重要。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

睡前按一按、敲一敲, 加快燃脂, 改善睡眠不畏寒

不想出門運動？睡眠質量差？我們只要睡前按摩雙腳，或敲一敲腳底，就能減肥，改善睡眠質量哦。人的雙腳享對應人體的器官，按摩腳底穴位，有益於身心健康。

1、敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。正確方法是以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。

2、雙腳晃動

全身血液循環不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環，加快新陳代謝速度。仰卧在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全省血液循環立即通暢，燃燒脂肪 ，且有助於改善睡眠。

3、赤腳行走

此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持人體平衡的重要部位，行走時儘可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，為了減肥 和身體健康，在家中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。

4、揉搓腳趾

揉搓腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周揉搓，每天揉搓數次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，由於記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以揉搓小趾有助增強記憶力。揉搓2分鐘。

5、腳底按摩

讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。方法是仰卧在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助於睡眠。