孕心怡講堂之妊娠期哪些食物不會增高血糖

被診斷為妊娠期糖尿病的孕婦很憂傷，這個也不能吃，那個也不能吃。再加上孕期的一些身體不良反應，比如腰酸背痛、水腫、失眠、尿頻尿急等，就會覺得懷孕太辛苦了。那麼，妊娠期糖尿病能吃什麼，哪些食物不會增高血糖？今天小編就來說說這個問題的答案。

一、妊娠期糖尿病有哪些危害？

1.孕婦容易生出巨大兒。

2.羊水過多發生率增加，約為10%-30%。

3.在分娩時出現難產和陰道撕裂等產傷的機會增多。

4.胎兒的死亡率增高，新生兒易發生新生兒低血糖。

二、妊娠期糖尿病吃什麼食物不會增加血糖？

1.選擇纖維含量較高的主食，如糙米或五穀飯，有利於控制血糖。

2.多吃玉米面、蕎麥麵、燕麥、小米等粗雜糧，延緩血糖升高

3.草莓、菠蘿、柚子、獼猴桃等水果可優先適量選用。在兩餐中間吃，切忌餐後食用。每次吃水果不宜太多，最好不要超過100克。

食譜推薦（1）

早餐：煮雞蛋50克、牛奶220克、麥麩麵包60克

午餐：米飯100克、黑木耳燴豆腐70克、蘿蔔絲湯150克、青豆蝦仁70克

晚餐：二米飯100克、小白菜湯120克、涼拌海帶100克、洋蔥炒鱔絲150克

食譜推薦（2）

早餐：牛奶220克、蒸雞蛋羹50克、雜糧饅頭50克

午餐：鹽水河蝦100克、木耳炒白菜190克、蝦皮冬瓜湯100克、蕎麥麵條100克

晚餐：青椒肉絲130克、絲瓜雞蛋湯100克、芹菜拌海米110克、二米飯(稻米和小米)100克

小編溫馨提示：孕婦在孕期一定要控制飲食，定期產檢，及時發現身體方面出現的各種問題，提前預防妊娠期糖尿病才是最重要的。

比如：

1.少量多餐、定時定量進餐，這對於血糖的控制非常重要。

2.吃一些血糖指數低、高膳食纖維含量、易消化清淡的食物。

3.少吃或者盡量不吃甜食，如白糖、糕點、冰淇淋等。

4.避免油炸、煎、熏等方法；不要吃奶油、豬油、黃油等。