哪些食物可以緩解經期不適

女性由於生理原因，每個月總有那麼幾天飽受折磨，皮膚變差、脾氣暴躁，還有不少女性在月經來臨時還會伴隨痛經，這極大的影響了正常的生活工作。為什麼會出現這種情況呢?就是因為在「排污血」的環節出了問題。此時如果吃對食物，就能更好地排出體內污血，緩解經期不適。那麼，有哪些食物可以緩解經期不適呢?

一、月經期間吃什麼排污血?

1. 水：月經期間多喝溫水、多上廁所，更利於排除體內多餘的垃圾。多喝水還可以保持大便通暢，緩解皮膚乾燥，有助於減少盆腔充血。

2. 紅糖：經期喝紅糖水，有助於排出淤血，讓身體溫暖、活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。

3. 木耳：月經期腎臟發揮排毒最大作用，而黑色的食物大多是利於排毒的，月經時多吃黑色的東西，比如黑木耳就是非常好的選擇。

4. 紅豆：我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等物質，此時如果喝上一碗紅豆湯，既美容又補血，是女性經期補血的必備食物。

二、月經期排污血不能吃什麼?

1. 柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，不宜進食柿子。

2. 茶：茶葉含有咖啡鹼，咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會嚴重月經期，並且會增加月經量，影響身體健康。

3. 大塊的巧克力：適當的甜食對經期有好處，但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分，一吃又常常會吃一大塊。過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。

現在社會人們都很注重保健養生，食療食保成了廣受歡迎的方式。人們相信特定的食物可以對人的一些身體不適產生積極作用。女性經期，也可以通過食物來達到排污血緩不適的效果。常見的紅糖木耳紅豆等都是很好的經期調理食品。另外，還要注意在經期不宜吃柿了、茶等。

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