全球公認最易發胖的10種食物，竟都是你愛吃的

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病從口入，禍從口出，

吃進去的東西大家一定要注意了！

你為什麼總是瘦不下來？其實說到底都是因為管不住嘴，吃了太多容易發胖的垃圾食物，導致體重不斷上漲，上漲，上漲...

怎麼辦？戒了唄，下面是全球公認最易發胖的10種垃圾食物，據說每個都是你愛吃！

油炸類食品

我國傳統食品之一，因其酥脆可口、香氣撲鼻，能增進食慾而深受大家的喜愛。比如：油條、炸薯條、炸雞腿等，但是含有較高的油脂和氧化物質，所以它的熱量也是極高的。吃進去不易消化，容易轉變成脂肪引起發胖。

腌制類食品

眾所周知，腌制類食品是利用大量的食鹽腌漬製成的，比如最常見的酸菜、鹹菜等等。更有研究表明，高鹽飲食則會促進胰島素分泌，而過量的胰島素就會讓身體內的糖分更多的轉化為脂肪，最終導致體重增長，甚至超重肥胖。

加工類肉食品

這類食品之所以會比其他食品色澤更好、味道更香更美，是因為添加了不少的色素和調味劑。而造成肥胖的罪魁禍首，正是調味劑中大量的糖和鹽。

餅乾類食品

日常生活中不可或缺的一種食品，除了味道好還能補充人體需要的能量。別看它塊頭不是很大，所內藏的脂肪含量一直都很驚人，往往不知不覺中就把肥肉囤積了下來，尤其是威化餅乾、夾心奶油餅乾等。

汽水類食品

主要原因是碳酸飲料中的糖基本屬於單糖，也就意味著這些糖會直接進入血液。導致血液中的血糖迅速升髙，從而剌激胰島素無規律地大量頻繁釋放，最終促進脂肪合成，導致肥胖。

方便類食品

特指速食麵和膨化食品，因方便、省時、經濟的特點，而成為廣大消費者的理想食品。但其主要成分是以高鹽、高脂肪和低維生素、低礦物質為主，說白了就是「只有熱量，沒有營養」。據調查統計，經常食用它們的人往往身材比較臃腫。

罐頭類食品

隨時隨地，開罐即食的確是它的優點，當然屬於它的潛在危害也同樣存在。就拿水果類罐頭而言，千萬別以為熱量會很低，為了增加口感其實是添加了大量的糖，如果長期食用也會變胖。

話梅蜜餞類食品

話梅、蜜餞以其香甜的口感而受到大多數人的喜歡，但是在這裡也要提醒大家，它們在製作過程中所用的白砂糖純度可達99.9%以上，如此之純的糖中除了大量熱能之外，幾乎沒有其它營養。如果長期這樣食用大量的糖，你不胖那又會是誰胖呢？

冷凍甜品類食品

雪糕、冰淇淋是一種極具誘惑力的美味冷凍奶製品，是以奶油（或植物油脂）、食糖等為主要原料，口感潤滑舒爽，但也同時帶有高熱量的風險，並容易引發肥胖。

燒烤類食品

燒烤所散發出的誘人香味和歡樂氣氛往往使人們無法抗拒，而恰恰就是這種誘惑力極高的食品所含的熱量也是極高的。事實證明，這類食物基本就是包含了高油量和高脂肪，所以想瘦還是別吃了吧。

最後要提醒大家的是，這些食品除了容易發胖之外，對人體的健康危害也是極大的。比如：

·導致心血管疾病；

·含致癌物質；

·破壞維生素，使蛋白質變性；

·導致高血壓，腎負擔過重；

·影響粘膜系統，對腸胃有害；

·含大量防腐劑，加重肝臟負擔。

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所以不管你是從哪一方面考慮，都要少吃為妙了。

最後，再給大家推薦5種對身體減脂特別有幫助的食物：

燕麥

在國內最大的搜索引擎上輸入「燕麥，減肥」的關鍵詞，你會看到一個122條網友參與的問答，其中99%的人表示燕麥可以減肥。在所有超過百人的食物中，燕麥的認同度最高。

燕麥被很多人稱為「最佳燃脂食物」，這是因為它富含不溶性纖維和可溶性纖維。但是在購買時要注意看食品包裝，許多精加工的燕麥含有大量的添加糖。

雞蛋白

在流傳的飲食減肥法中，有一種叫做「蛋白質減肥」，以攝入脂肪少的高蛋白食品來減肥。但目前，它的科學性和可行性依舊在爭論中。

今天不提倡這種減肥法，卻推薦這種減肥法里的一種食物——雞蛋白。因為雞蛋白碳水化合物含量低，蛋白質含量高，這個特性使其能夠在燃脂的同時幫助你增肌。

糙米

糙米能夠調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動。同時，糙米所含膳食纖維與膽固醇結合，促進膽固醇的排。而且，糙米的血糖指數低，很容易讓人有飽腹感，有利於控制食量。糙米還是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素。

種種的優點，讓糙米稱為減肥飲食中，既能保證體力，又能促進減肥的首選碳水化合物。

蘆筍

蘆筍是一種常見的經常食用的蔬菜，營養價值也是很高。蘆筍富含粗纖維，單位熱量低，每100克含14大卡，可以促進新陳代謝，促進人體內熱量的消耗，是增強免疫力和燃燒脂肪的食品。

而且蘆筍含有天冬醯胺，這是一種生物鹼，能夠直接影響細胞生長和脂肪分解。

杏仁

美國的科學家做過一個科學對比研究，對象是正在減肥的兩組女性，一組經常吃杏仁，另一組不吃。過了一段時間後，對比吃杏仁組與不吃杏仁組的減肥效果，發現吃杏仁組的減肥效果高於不吃杏仁組的62%，吃杏仁組的平均體內脂肪含量比例低於不吃杏仁組的56%。此外，吃杏仁組女性的腰圍相對變小，血壓也有明顯下降。

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