最適合糖尿病患者食用的7種食材
隨著人們生活水平的提高,人們所吃的食物越來越多樣化。這也導致了一些疾病的出現,其中糖尿病就是常見病和多發病,給許多人帶來了極大的不便。糖尿病患者應該注意日常飲食有規律,避免吃含糖量比較高的食物,戒酒,不要喝粥,避免血糖迅速上升。下面這7種食材,糖友可以經常選用,有助於控制血糖。
芹菜
芹菜甘寒,能除心下煩熱,散節氣,下瘀血。有控血糖、血脂、血壓的作用。糖尿病合并高血壓的病人可以長期食用。
藕
藕,味甘,性寒,歸心、脾、胃經,生用具有清熱解渴、涼血止血、散瘀醒酒之功效,熟用具有健脾養胃、滋陰補血、生肌止瀉之功效。適用於多飲仍煩渴不止、飢餓、形體消瘦型糖尿病。糖友需要注意,若食用了較多藕,應適當減少主食的攝入量。
白蘿蔔
蘿蔔味辛、甘,性溫,歸肺、胃經,具有消積滯、化痰熱、下氣、寬中、解毒之功效,適用於食積脹滿型糖尿病。
韭菜
韭菜,味辛,性溫,入肝、胃、腎經,具有理中行氣、散血解毒之功效,適用於高血脂、冠心病、糖尿病患者。
山藥
山藥能有效改善高血糖,山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內的其他食物,使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯後血糖急劇上升,同時也可以避免胰島素分泌過剩,使血糖得到較好調控。山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分,以及維生素B1、維生素B2。這些成分促進了血液中葡萄糖的代謝。此外,山藥還含有澱粉酶,這是消化糖類的酶,可使血液中不再積存糖分。
芋頭
芋頭最適合需要限制熱量的人,芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分,它還含有半乳聚糖,能有效降低血壓和膽固醇。此外,很重要的一點是,山藥的熱量較低。因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必須限制飲食的時候,芋頭是最為適合的食品。100克芋頭中,熱量僅為58千卡。人們多是將芋頭煮熟後再食用,這樣雖然容易損傷黏蛋白,但是有利於其他有效成分的吸收。
銀耳
銀耳性味甘平,具有滋陰調燥、生津養胃的作用,不僅營養豐富,而且有較高的藥用價值,被人們譽為「菌中明珠」。銀耳熱能較低,又含有豐富的食物纖維,糖尿病患者食之有延緩血糖上升的作用。近年來有研究報道,銀耳中含有較多的銀耳多糖,它對胰島素降糖活性有影響。在動物實驗中發現,銀耳多糖可將胰島素在動物體內的作用時間從3~4小時延長至8~12小時。因此糖尿病患者宜常食銀耳。
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