怎麼才能睡好覺？

小佛長期失眠多夢，以至於黑眼圈尤甚，近日正在翻看清代曹庭棟所作《養身隨筆》，其中有一句話印象特別深刻：「先睡心，後睡眼」。

曹庭棟在書中介紹了兩種入睡方法：

〈一〉操者：如貫想頭頂，默數鼻息，返觀丹田之類。使心有所著，乃不紛馳，庶可獲寐；也就是說控制自己的思緒，集中精力，默數鼻息，同時目光默視丹田，使心中的想法集中在一個點上，這樣就不會胡思亂想了，然後可以漸漸進入夢鄉。

〈二〉縱者：任其心游思於杳渺無朕之區，亦可漸入朦朧之境。換言之，任由自己的思緒漫遊於無邊無際的宇宙之中，同樣也可以進入一種朦朧的狀態，漸漸地入睡。

書中同樣提到：最忌者，心欲求寐，則寐愈難。小佛經常就是這樣，越想睡，越睡不著(Ｔ＿Ｔ)

其實，睡覺的姿勢和朝向之類也很有講究，大概有下面幾種：

（一）不仰卧，相傳希夷《安睡訣》：「左側卧則屈左足，屈左臂，以手上承頭伸右足，以右手置右股間，右側卧反是。」

（二）不俯卧，俯卧會壓迫心肺，影響呼吸。

（三）睡眠時頭的朝向要保持常規的安定狀態，不應該頻繁更換。「卧不安，易多反側，卧即安。醒時亦當轉動，使絡脈流通，否則半身板重，或腰肋痛、或肢節酸者有之。」

另外，前段時間翻看中藥，並結合自己以前的經驗，給大家推薦我自己的經驗方：10g百合煮水，睡前一小時服用，效果相當好，當然，桂圓肉泡水也有安神助眠的效果～提醒一句：晚上不要吃太多，寢室的燈不要太亮……

今天就說到這裡，小佛認真整理，請勿轉載！