古人祛濕祛瘀,都是有功法的,做做功就行了
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一袖雲劉珂矣 - 半壺紗
清代民間流傳很廣的強身健體、提升元氣的「導引功法」——《敬慎山房導引圖》。
導讀
這是一套實用的古人祛濕祛瘀法,一共24個導引功法,每一個都對應了不同的療效:水火交濟補元氣功,祛濕消腫功,散氣消食功,治腰痛功,治頭暈目眩功,養真還童功,理血祛瘀功······
霜降過後,寒冷的冬天馬上就要來臨。寒主收引,體寒、或者環境嚴寒又怕冷的人,難免會有些縮頭縮腦,比如:怕凍臉會縮脖子,怕凍手會縮著爪子,全身冷會抖抖抖抖抖······一個在春暖花開時節美貌帥氣的人,未必經得起寒冬來揭老底,寒冬就是可以讓人畏畏縮縮,變得更猥瑣一些······
我明顯感覺我這幾天肩膀都縮著,像只蝦米一樣抱著暖氣爐子,老不氣派了······也不願意出門,因為出門還要換衣服,簡直就是場災難······
那麼宅著還能玩出點什麼花兒······
不如,我們來做導引術吧!!!無論你現在是在床上、榻上、睡著、坐著、趴著、卧著、都可以做補益元氣的古老導引術哦,哈哈哈哈哈!!
很多同學提出想看看古人最原始的「導引術」是什麼樣的?
為什麼跟瑜伽那麼相似?又有何不同?
我帶大家看看這一套清代民間流傳很廣的強身健體、提升元氣的「導引功法」——《敬慎山房導引圖》。這套導引圖區別於其他很多道家門派導引圖的很重要一點,就是特別實用,其他很多導引圖動不動就成道成仙的,讓我等大好青年不忍心練下去。
這一套的實用點也是讓人醉醉的,一共24個導引功法,每一個都對應了不同的療效:水火交濟補元氣功,祛濕消腫功,散氣消食功,治腰痛功,治頭暈目眩功,養真還童功,理血祛瘀功······
先來點實在的感受一下——
1祛濕消腫功
濕重腫么辦?像圖上這樣,坐下來,兩隻手攀住一隻腳,儘力蹬直、收回,蹬直、收回······做到大腿微微出汗,瘀滯濕腫就被激發起來,慢慢運化掉了。
有點像某種拉筋~做完腿腳和肩背都有些酥酥的,一些常年被冷落的關節終於熱絡起來了。
2理血祛瘀功
這個簡單吧,就是站立時,反手握拳捶背,捶49下,同時叩齒49下,能散淤腫、貫通血氣。
3健脾補腎功
這個也簡單唉,就是跪坐在自己的腳後跟上,雙手在後背扣住,放在命門處,然後叩齒,分幾口咽下津液。
古人認為口中的津液(也就是唾液啦)是人身氣交的標誌,唾液屬於脾,大家知道道家修鍊里經常會提到「打通小周天」,這一口香甜的唾液就是打通周天的重要指標,因為身體內腎水上升、汽化,才會產生這香甜的唾液,所以叩齒、咽唾其實就是加強這一脾腎功能的「氣交」方法。
4理腰痛疝氣功
站立,雙手摩擦命門、兩腎百下。另外好像有個什麼運氣方法,沒看懂······
5調頭暈目眩功
盤腿坐,兩手掌心捂住耳朵、手指放在後腦勺上,以手指擊打後腦勺49下,同時叩齒49下。
能散風邪,頭腦不清醒、眼睛不舒服、頭疼頭暈時都可以用這個功。
6舒氣解郁功
像圖中這樣,向上伸直手臂,兩手相扣,徐行百步,「閉氣叩齒」我的理解是道家的調息術,調息運氣到自己的極限,胸中的鬱結之患就自己化解了。
7祛風寒風熱功
無論風寒風熱感冒時,都可以練一練,祛風散寒或散熱的一個功法。
盤腿坐,向左右兩邊轉頭轉到自己的極致,同時雙手向與頭相反的一個方向扭轉,做到額頭出汗,風寒風熱就會自己消退了。
以下是養元氣、養氣血部分:
8元氣不足怎麼辦
這個是睡功啦,睡前可以這麼來幾分鐘。平躺,彎曲胳膊把一隻手枕於頭下,另一隻手放在後腰的命門穴上,一隻腳的足跟抵住肛門的位置。這樣持續一會兒,可助身體水火交濟,恢復身體的元陽之氣。
9養血脈功
平常站立,慢慢走動,兩手、兩腳左右舞動,叩齒36下,專治手冷腳冷那種痹症。有點像廣場舞啊~我去~
10補元神功
屏氣、閉眼、簡易盤坐,上伸兩手,掌心向上,掌根用力往上伸展六七次,叩齒並咽下口中所生津液,這個小功法經常做一做可以補益元氣。
11補氣力功
這個也簡單死了,就是伸腿坐好,握拳,手肘向外,儘力按壓膝蓋,同時叩齒,徐徐咽下口中津液。精氣神都不太好的時候做這種操很合適。
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