懷孕「一人吃，兩人補」科學嗎？孕前營養儲備才是關鍵！

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作者 | 醫者說醫yizheshuoyi2016

答案是否定的。需要強調的是，胎兒的營養是源於孕媽媽的身體構成，而非直接來自於她的飲食，因此胎兒的健康是體現了孕媽媽一直以來的營養狀況。

首先，媽媽需要提供健康的卵子，持續輸送胚胎髮育的營養，準備發育很好的胎盤，才能孕育出擁有各健康器官和系統的寶寶。孕前營養狀況良好，可使得新生兒的體重高，健康活潑，對孩子的智力都會產生良好的影響。如果母體中儲存的營養不夠，就會影響胚胎的發育，出生後更容易得病，長大後患肥胖心臟病、中風的幾率更高。孕前的營養貯備狀況好壞，對於寶寶的健康，甚至一生的體質至關重要！

因此，如果您計劃要寶寶，最好有三到四個月的備孕準備，積極改善身體狀況，包括積極進行體育鍛煉、調整規律的作息，並注重飲食營養均衡。盡量選擇富含葉酸的食物，如動物肝臟、綠葉蔬菜、水果、豆類等。當然，由於個人體質不同，儲備營養能量的側重也不相同。

對於想要寶寶的女性朋友來說，不妨到醫院檢測一下自身的微量元素含量，以便更好地根據自身情況制定營養方案。

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