想擁有六塊腹肌？對自己狠一點！
健身
12-30
在健身運動中，型男們最注重的就是鍛煉肌肉，凸出肌肉吧？除了手臂的二頭肌外，最想練就的就是腹部的腹肌了，能凸顯出六塊腹肌，是多少型男們的夢想啊！
如想要六塊腹肌，那麼請對自己恨一點！
下面這套動作，能夠幫助你鍛煉六塊腹肌！每個動作1分鐘，休息30秒，每周3-4次，堅持才是硬道理！
動作 1
動作 2
動作 3
動作 4
動作 5
動作 6
歡迎各位小夥伴們~留言吐槽小編~小編會當看不見的！
※腹肌虐炸中，8個動作全面練腹肌！
※這些動作，馬甲人魚線統統都能鍛煉！
※瘦腿收腹只需鍛煉這9個動作，擊退多餘贅肉！
※減脂塑形，8個動作擁有漂亮好身材！
※想要徒手練胸肌？多式俯卧撐就夠了！
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