腹肌是有了，但你有側腹肌嗎？
很多人在腹肌訓練中都沒加入側腹，要知道側腹也是重要的組成部分，他控制著我們肢體旋轉，擁有完美的側腹也是性感的關鍵，側腹的贅肉往往會成為身材的大敵。下面一組動作，減去側面多餘脂肪，鍛煉側腹肌。
▼
NO. 1
NO. 2
NO. 3
NO. 4
NO. 5
-END-
長按下圖二維碼識別關注「
健身餐食譜
」增肌減脂餐
、營養膳食、補劑知識、美食聚集地
健身美食公眾號
▼
※這是一根有故事的棒棒，解決了很多人的X需求……
※自行車健身運動就是好！快來了解一下吧
※自行車運動項目是一項富有挑戰性的運動
※心動不如行動，全民都在騎自行車健身，你還等什麼
※關於腹肌訓練的一些錯誤觀念！
TAG:健身吧網 |
※「敲萌」·圓框·頭像：你有腹肌，我有肚皮，不是很腹，但是很皮
※阿衰居然有肌肉，而且有八塊腹肌，就是這個腹肌有一點小問題
※有一種腹肌叫做薛之謙的腹肌，讓人不忍直視，你這腹肌幾個月了？
※往肚子一貼就能有腹肌？腹肌貼真的有用嗎？
※吳亦凡有腹肌我忍了，楊洋有腹肌我也忍了，但他有腹肌忍不了！
※誰說只有瘦子才有腹肌？用這六個動作轟炸腹肌，體脂不低也有腹肌
※有腹肌又怎樣？腹肌並不只是為了好看，它還具有更重要的東西
※有腹肌算什麼？有「子彈肌」的男人才是真正的酷！啊
※要腰有腰，要胸有胸 沒有腹肌的人生是不完整的
※腹肌是吃出來的，那麼腹肌需要特殊訓練嗎？怎樣才能擁有迷人腹肌
※腹肌很好看！但這樣是練不出腹肌的，你知道嗎？
※我有六塊腹肌，真的，不騙你
※腹肌是瘦出來的嗎？為什麼有些人體脂率20％也有分塊的腹肌？
※肌友問答為啥練了這麼久腹肌，還是沒有呢？
※卷腹和懸垂舉腿你真的做對了嗎？做對這1點腹肌自然有
※搓衣板腹肌必須要的4個動作，讓你也一樣有好看的腹肌！
※同樣是腹肌，有的人真材實料，有的人弄虛作假，腹肌衣也太逼真了
※當籃球運動員有腹肌，庫里有腹肌我忍了，而維金斯腹肌是認真的嗎
※有小肚腩只想瘦腹，想有腹肌？你的腹部，小心越練越肥！
※你知道什麼是「腹肌躺」嗎？「腹肌躺」就是這樣虐出來的。