著名心血管內科醫學專家胡大一的8句養生箴言
如今,生活條件越來越好,醫療水平越來越高,怎麼心血管病卻越來越多?!
我國著名心血管內科醫學專家胡大一,做了40餘年心血管病醫生,說出了自己的看法。這些話都是他公開接受採訪時說的,說得透徹、在理!
01
「不做支架就是等死?太荒謬了!」
有一些廣告經常會刊登「高血壓不吃藥,冠心病不開刀」,我覺得高血壓的大多數患者應該吃藥,而冠心病患者不要盲目地去做支架。
「今天大家都非常迷信支架,崇拜搭橋。它對急性心肌梗死非常有效,但根據現在的統計資料,一半的支架都不靠譜。」胡大一教授在第23屆長城國際心臟病學會議上接受媒體採訪時這樣說,「在穩定的情況下,我作為心臟科大夫,不建議做支架。」
不能做支架、不能做搭橋就只能等死?這實在是太荒謬了,我在沒有支架、沒有搭橋的年代做了30年醫生,很多老年人活得好好的。
原因何在?把葯吃好,把生活方式調理好,睡好、心情愉快,在家屬幫助下,病人心裡有底,就會活得很好。
02
「維生素應該從食物中獲取,而不是靠膠囊藥片。」
中國老百姓買維生素的積極性特別高。實際上最近20年做了大量研究,沒有任何證據說明吃維生素E能減少心肌梗死或預防冠心病、腦血管病。
並不是說絕對不能吃維生素E,但維生素應該更多地從豐富多樣的食物中攝取,從多種蔬菜水果、五穀雜糧中攝取天然的維生素,而不是靠膠囊、藥片。
03
「10個心血管病9個可以預防!」
每10個心肌梗死有9個可以被預測,而6個心肌梗死,5個可以預防。預防好心血管疾病,我們可以多活10年。
預防心血管疾病要:
堅持適當運動:走路是世界上最好的運動。
戒煙限酒:吸煙者心血管疾病發病率比不吸煙者高2-3倍。
控制體重:肥胖者發生心血管疾病的危險性是正常人的2.3倍。
合理飲食:飲食與高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等疾病明顯相關。
控制血壓、血脂、血糖:高血壓患者患冠心病比正常人高2倍;血清膽固醇或低密度脂蛋白膽固醇升高是冠心病最重要的危險因素;糖尿病並發冠心病者高達70%以上,約80%的糖尿病患者死於心血管併發症。
良好的心態:是預防心血管疾病的「法寶」。
04
「40%的高血壓和鹽有關。」
40%的高血壓和鹽有關。讓很多重口味的人少吃鹽可不容易,鹽和油先減20%,這樣比較容易減下來。
此外,飯吃七八分飽就行,這個量可以這樣掌握:到飯點有適度飢餓感,有食慾。
每天喝水不少於1200毫升,相當於兩瓶礦泉水。血壓高要多吃蔬菜,蔬菜中的鉀能降壓。
05
「高血壓:有效不更方!」
高血壓要早發現、早吃藥、早控制。不一定追求最新、最貴的葯,長期在市場上存在的葯可能更站得住腳,而且不要頻繁換藥。因為長效降壓藥起效慢,有的葯要7天甚至4-6周才能看到效果。
還有些人擔心自己這種葯已經吃了十幾年了,會不會耐葯,或者有副作用?其實一般來說葯的副作用多數在用藥1個月內就出現了。
如果吃了10年都沒什麼事,效果都很好,那麼可以繼續吃下去,吃降壓藥講究效不更方——只要有效,就別換藥。
06
「人為什麼活得不愉快?老是橫著比!」
人為什麼活得不愉快?老是橫著比,比誰官大、比誰錢多。橫著比會越比越鬱悶,其實活好自己、做好自己是最好的。
每個人都是一個人生過程,橫著比是跟別人較勁。為何和自己過不去?最後傷害的還是自己,心情又不好。我們要健康愉快地活著,抓緊時間干正確的事。
07
「得了病,也得享受生活。」
得了病以後一定要學會康復,能夠重新享受生活,帶著支架人生一樣很美好。但如果沒有康復,肯定好不了。第一是容易複發,容易出事,第二是患者心裡沒底,不敢旅遊、不敢享受生活,也不敢恢復工作,生活質量很差。
08
「再好的治療,也別忘了運動。」
現在我們有了支架、搭橋、藥品,可大家都把運動忘了,很多醫生不懂如何教患者運動,也沒有親身經歷過運動康復。
預防骨質疏鬆最重要的就是陽光行走。不過不要爬樓梯,因為爬好了心臟,爬壞了關節。走路對關節損傷不大,對心臟、肌肉都更安全。
很多人都知道每天去公園溜達一圈,這強度不達標。鍛煉要以微微出汗,有點喘但能說出一句完整的話來為好。
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