正確吃捲心菜也能一周瘦10斤

　　怎樣減肥最健康不反彈呢?當然是飲食減肥啦!不知道大家有沒有聽說過捲心菜減肥法，這是目前在日本很流行的一種減肥方法，而且這個方法一周能快速減肥10斤。所謂捲心菜減肥法就是利用餐前吃捲心菜瘦身。今天，減肥小編就帶大家去來了解捲心菜瘦身方法。

　　一般我們吃的捲心菜含大量食物纖維和水分，生吃也好，調理後吃也好，捲心菜都是一種非常健康的蔬菜。捲心菜富含大量維他命C，每一百克的熱量也只有23卡路里。並且捲心菜一年四季都能夠採購到，可以在每天的飲食中充分利用，將攝取的熱量降低。控制每天攝取的熱量，就與瘦身聯繫了起來。

　　一、捲心菜瘦身法

　　捲心菜瘦身法作為最正統的方法，是日本京都府立醫科大學的吉田俊秀醫生所提倡的，實際運用於指導肥胖病人的一種療法。吉田醫生向患者實施了這種療法，並取得了顯著的療效。所謂捲心菜瘦身，就是一日三餐，餐前攝取捲心菜，這樣的一種單純的瘦身法。

　　二、捲心菜瘦身的秘密

　　1、每天晚餐前一定要吃掉約1/6個捲心菜;

　　2、生吃或加檸檬汁最有效果;

　　3、不習慣生吃，可以把捲心菜放進微波爐加熱2分鐘;

　　4、同時一天一定要攝取70g的豆腐/魚/牛奶/蛋/肉類，主食如米飯類比平時減少2/3;

　　5、食用油最好是芝麻油或橄欖油。