這一碗養生水中醫力薦，喝3天瘦5斤，我減肥用它甩肉20斤！

這是上個月姑媽來家裡玩時告訴我的減肥方子，因為才做完月子不久，身子一直都沒有瘦下來，自己有沒有什麼好的方法，所以一直都在130多斤的樣子，姑媽知道後就給我說了這個方子，說這是她年輕那會兒減肥用的，減肥非常的給力。我用了到現在，體重104斤，真的是非常的有效，減肥的大家不妨也試一試！

做法步驟

準備材料

把紅棗去核

雪梨去皮去核切塊

枸杞子泡水備用

菊花 紅棗 雪梨 薑片 冰糖，燉煮10分鐘

最後加入枸杞子燜一會就好了

小竅門：

1.一般我會加一點鹽調味，可以不加。

2.枸杞子一定要最後才加，不適合高溫久煮。

3.用的是高壓鍋煮，普通鍋時間要長一點，講究一點的可隔水蒸。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

跟著這兩組腿部拉伸運動做, 消除腿部水腫超簡單, 試試!

消除腿部水腫超簡單！不管你是因為天氣忽冷忽熱、血液循環不好，造成腿部水腫，健身，還是上班(或搭飛機)久坐、久站導致下半身浮腫，都一定要試試小編跟大家分享的這兩招，只要抓對訣竅就能有效改善腿部水腫問題。

1、輔具 先準備一條彈力帶

Tips：啟動大腿內側肌肉 藉由伸展動作讓腿部肌肉拉長放鬆 改善水腫

Step1 將彈力帶帶到你的右腳腳掌 把左腳腳跟推向地板延伸伸直

Step2把左腳腳跟推向地板延伸伸直

Step3右腳腳掌踩向天空 左手放在你左側的骨盆 保持骨盆的安定 吸氣 把脊椎拉長

Step4 吐氣 大腿的跟部做一個外旋的動作

Step5當你的腳在推的同時 小腿的肌肉在延伸 大腿的肌肉在延伸 肌肉已經放鬆了 並且變得很修長

Step6吐氣 帶回來 你可停留三到四個呼吸

Step7 膝蓋彎 然後左右換腳練習

Step8 然後左右換腳練習

2.輔具 準備一個瑜珈枕

Tips 屁股可以頂到枕頭 雙腳放在枕頭上 膝蓋微微彎曲 讓大腿跟小腿都靠在枕頭上放鬆

Step2 這時雙腳的血液循環會帶回上半身 雙手向左右延伸放鬆 記得小腿跟大腿 都要貼近枕頭 這樣就可以達到非常好消除水腫的方式。