差點患上肌肉溶解的拉扎爾怎樣變成肌肉巨獸的

從11歲就開始進行舉鐵健身的他曾在早年因為訓練量太大（早晨籃球訓練、下午舉鐵）差點患上肌肉流失和肌肉溶解。

這讓拉扎爾更加珍惜和規範自己的日常飲食。他自己也承認，是飲食上的改變讓他突破了12%的體脂，並達到自己的巔峰體脂3%。

在他的飲食中蛋白質和複合碳水是最關鍵的一環。

他認為，想要保持相對低的體脂，關鍵在於減少肌肉的流失。

常年大量大強度的訓練很容易讓他的肌肉分解流失。那麼減少肌肉流失就很大程度上要依靠充足的蛋白質和複合碳水化合物飲食來保證了。