泡沫軸放鬆肌肉，有效的防止鍛煉所致的肌肉酸痛

在健身房中，有著各式各樣的鍛煉器械，這些多種多樣的器械可以針對我們不同肌肉的鍛煉，而還有一些器械是幫助肌肉修復的。

例如泡沫軸，狼牙棒，按摩球，花生球，舒華棒等等工具，都可以在我們肌肉酸痛的時候幫助我們緩解肌肉損傷。

但是對於這些器械的使用，我們只有等到肌肉酸痛時才做滾桶放鬆嗎？

答案是否定的，平常就應該持續地做保養，若等肌肉出現酸痛或疼痛，代表軟組織已經受到傷害了。

而一旦已經出現疼痛時，請不要再痛的點上持續進行滾桶加壓，可能會讓癥狀更加惡化。

正確的方法應該是需要更多的次數或天數來處理，也就是注意頻率比時間剛加重要。比如每天早中晚各花兩分鐘放鬆，比起晚上一次放鬆六分鐘效果來的好。

當然了，這個觀念不單單適用於放鬆，也適用於生活其他方方面面，身體適應節奏之後，也更能規律健康地自由活動。

增加頻率是一個目標，若無法的話，適度的增加時間也可行。

在滾桶放鬆的作用之外，跟軟組織有密切關係的還包括睡眠。

因為在睡眠的過程中，體內會分泌激素，肌肉及軟組織會進行治癒併產生結疤組織，用來修補受傷、密度較高的纖維。

睡眠不足或品質差，就沒辦法讓受傷或微創傷獲得良好的修復了，所以，睡眠也是人體修復的一種重大功能。

結疤組織會與受損的組織結合起來，可能形成所謂的激痛點，導致肌肉縮短及變弱、肌腱被拉緊導致肌腱炎、神經壓迫等情況，進而減少活動範圍、肌力下降、刺痛、無力等。

激痛點可以使用滾桶放鬆等工具來消除，但若輔助良好的睡眠，滾桶放鬆的功效會大大提升。

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