腹肌是型男標配 有些腹肌卻毫無美感

肌肉是男人最性感的外衣，而腹肌又是所有肌肉中最受人追捧的。

在別人面前敢撩起衣服秀腹肌的才是真正的好身材！然而腹肌不是只靠幾個仰卧起坐就能練出來的哦

想要腹肌露出形狀只要控制飲食，體脂率夠低就可以看見腹肌，但是這種腹肌是扁扁平平的，沒有任何美感，俗稱瘦出來的腹肌。

而真正好看的腹肌是那些大塊的，突出的腹肌，想要這樣的腹肌就需要高強度的鍛煉配合很低的體脂率。

鍛煉腹肌的方法有很多，但是簡單的卷腹是起不到任何作用的，懸垂舉腿和龍旗是現在國外很流行的虐腹方法，大屌哥用的就是這樣的方法，練出了世界上最完美的身材。

而腹肌的塊數卻是因人而異的，圖中的十塊腹肌是可遇而不可求，一般人能練出六塊已經很霸氣了。