腹肌還有一種方法是腹肌輪，不過腹肌輪這裡並不僅僅是腹肌訓練
腹肌還有一種方法是腹肌輪，不過腹肌輪這裡並不僅僅是腹肌訓練了，對於軀幹力量，即核心力量，臀部力量都有一定的要求。
如果你能站姿標準的做一個，那麼你的軀幹力量已經算是不錯的了。
當然姿勢一定要標準，盡量讓身體平行於地面，效果會最佳。
如果你做不了站姿可以選擇跪姿的方法訓練，我很喜歡用腹肌輪，因為我不喜歡健美的孤立動作，而腹肌輪也算是一個小型的複合動作了
腹肌雖然可以每天訓練，但是作為肌肉，每天訓練不利於恢復，也不利於效果的最大化。
也就是說，腹肌也要像別的肌肉一樣，再練後的第二天感受到乳酸堆積，肌肉酸痛才是最好的。
※長跑的地方最好是公路、河流邊的樹蔭下
※對初學者來說俯卧撐可以做到力竭，能做多少就做多少
※靠在有彈性的健身球上，能更好地塑身，全方位提高柔韌
※建議如果不是特別為了美觀的話，只要保持一定的腹肌輪廓即可
※瑜伽練習時，身體的血液集中在局部肌肉或器官上
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※正確使用腹肌輪，虐腹減肥不傷腰，原來腹肌輪是這樣練的
※這樣用腹肌輪，腰折了也練不出腹肌！
※並不是每個瘦子都有腹肌，減肥到了這種程度，就應該去練腹肌了
※想練腹肌別再做仰卧起坐了，這種運動腹肌胸肌一起練，還不傷腰椎
※腹肌輪，不是練腹肌的動作
※有一種腹肌叫做薛之謙的腹肌，讓人不忍直視，你這腹肌幾個月了？
※練這4個腹肌動作，讓你腹肌再厚一層，變成一塊一塊的那種腹肌
※有贅肉還想練腹肌，不能只做腹肌訓練，6個動作，讓你燃脂練腹肌
※腹肌是吃出來的，那麼腹肌需要特殊訓練嗎？怎樣才能擁有迷人腹肌
※誰說只有瘦子才有腹肌？用這六個動作轟炸腹肌，體脂不低也有腹肌
※聽過「左右輪換」腹肌訓練嗎？這種方法練腹肌，腹肌線條更清晰
※你那種腹肌也配當腹肌男神？在這些人面前你的腹肌真不算啥！
※想要擁有完整的六塊腹肌？練腹肌時，下腹的訓練不能忽略
※想練出腹肌，只練腹直肌就夠了嗎？這部分腹部肌肉很重要
※想的再多不如訓練一次，五分鐘讓你擁有六塊腹肌，讓腹肌成為你的
※阿衰居然有肌肉，而且有八塊腹肌，就是這個腹肌有一點小問題
※別小看了腹肌輪，這樣用它一周就能幫你練出腹肌！
※比腹肌撕裂者還要虐的腹肌訓練，腹肌要哭了……
※腹肌鍛煉要方法得當，不能因為腹肌而傷到自己！
※身體很瘦但小肚子凸出？那是腹肌力量不足，這5種方法請收好