冬季是個上火的季節，排毒降火指望它了

冬天天氣乾燥，非常容易上火，非常容易引發身體內毒素增多了，會誘發許多疾病，比如腸道方面的疾病、高膽固醇、高血脂、加速身體衰老等，所以說排毒就顯得十分重要。

下面給大家介紹幾種有利於去火的食物：

1）生菜

生菜中含有許多的維生素，如維生素C、維生素E、B族維生素、鈣、磷、鈉、鎂、膳食纖維、鉀、萵筍素、甘露醇等。生菜中的膳食纖維，能促進排便，可以把吃進身體中的細小的小異物包裹起來，然後隨著大便排出來，對因上火引起的便秘有很好的促進作用。

2）玉米

玉米含有膳食纖維、鈣、鎂、硒、卵磷脂、亞油酸、維生素等營養素，其中含有大量的膳食纖維，能刺激腸道蠕動，幫助大便的排出。

3）南瓜

南瓜含有果膠、甘露醇、蛋白質、胡蘿蔔素、B族維生素等， 南瓜中的果膠，具有很強的吸附性，能有效消除人體內的細菌、毒素、鉛等重金屬及放射性元素的毒害，可減少大便中的有害物質對身體的毒害。

4）冬瓜

冬瓜含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素B2、維生素C、煙酸、鐵、磷、鐵等營養素，可清除人體內的毒素，利尿、消水腫、使毒素從尿液中排出。其中所含的丙醇二酸能抑製糖類物質轉變成脂肪，防止毒素在人體內堆積。

5）香蕉

香蕉含有果膠、糖類、鉀、維生素A、維生素B6等營養素，其中的果膠，有非常好的通便作用，香蕉能清理血管內的病毒，軟化血管的作用。

6）綠茶

綠茶中含有茶多酚、鞣質、維生素A、B族維生素、等多種微量原素。其中的鞣質，有一定抗菌能力，所含的茶多酚，能抑制腸道中的有害細菌和毒素。

7）糙米

糙米中的含有維生素E、B族維生素、膳食纖維等營養素，其中的膳食纖維，非常有助於毒素的排出，有效的防止身體吸收有害物質，起到防癌的作用。