什麼長壽方最靠譜？只要你做到4點

現代社會，大家生活水平提高了之後，就會想要追求更高的，那就是相反設法長壽。在古代到而立之年已經算是長壽了，到六七十歲更是古稀。

跟古代相比，除了醫學發達，我們還要遵循4個長壽要點。

吃得好

營養均衡吃飯七分飽

根據調查顯示，日本是肥胖率最低且最長壽的國家。為什麼日本人可以做到這點呢？首先是飲食營養均衡。日本人吃的是份食，而且喜歡用精緻又小的碗碟裝菜和飯，這就容易造成我吃了很多的假象。

因此一日三餐的營養應按照五穀搭配、粗細搭配、葷素搭配、多樣搭配的基本原則。

拉得爽

秋冬季老人便秘別小瞧

秋冬氣溫下降，很多人每天的飲水量已經急劇下降了。特別是老年人，本身腸道功能已經開始退化，每天的運動量也變小，再加上飲水量不足的話肯定會造成便秘。

老年人便秘危害是非常大的。

引起痔瘡、肛裂都不必說了。更危險的是排便時過度用力會導致血壓急劇上升，造成急性心肌梗死、腦卒中的悲劇。

預防便秘對年輕人來說可能是小事，對老年人來說可能會關乎生命。

每天適量的運動，必要時可以多揉按腹部，促進腸胃蠕動。

睡得香

根據季節變換調作息

早睡早起是我們從小就被教育的。

早睡早起不是說說而已，健康的睡眠應是根據自然界節律來調整睡眠時間。

比如春天大多人都有春困，但是也應該早起不應該睡懶覺，但是夏天陽氣旺盛可以晚睡但是早上也應該早起，中午適當午睡。秋季早睡還是應該早起。到了冬天則應該早睡遲起。

醒了後不要立即起床，應該讓身體蘇醒一下再起床。

睡不好怎麼辦？

蓮子百合粥

材料：蓮子、百合、冰糖 適量

做法：蓮子百合洗凈，同燉即可。

功效：讓你晚上睡覺更安心，而且還有助消化的功效。

想得開

別為了瑣事斤斤計較

有些人就特別小心眼，揪著一點小事不放，這些人呢七哥覺得肯定會很心累，而且負面情緒也很容易堆積。

七哥這裡要勸大家一句，人生在世，不要過多在乎無畏的東西，值得你上心的事情肯定不是那些雞毛蒜皮的小事。

中老年人還可以多多培養自己的興趣愛好，比如跳廣場舞、下棋、打牌等等。

七哥說

這裡也不多說了，心態好才是長壽的關鍵，當然也不能缺了必要的身體條件。