產科醫生分享 《月子注意事項》

老話說月子是女人重生的一次機會，月子做好了身體棒棒搭

1、安靜休養30-40天

產後最重要的一件事即為「休息」，在這段期間內，產婦周圍的親戚，如娘家的母親與姊妹、夫家的親屬、當然還有丈夫等，都應同心協力的來照顧產婦，不讓她離開房間、不讓她起身做任何勞動、不分貧富、或者第幾次生產，甚至是小產，都一定要同樣的慎重!自然生產者須休養三十天，剖腹產、自然流產或人工流產者，更須延長休養的天數至四十天以上!

2、卧床二周

產後二周內為子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生產，子宮成為真空狀態，內臟因不再受壓迫而變的非常松垮，若產後即常坐起或走動，因地心引力的關係，將造成松垮的子宮及內臟收縮不良，引起內臟下垂，而「內臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以產後二周內，除了吃飯及上廁所之外，其餘時間，不論是白天或是晚上，均應卧床休息。

三、不要洗頭

頭痛是最常見的月子沒做好的後遺症，主要是因為媽媽們忍受不了自己幾天不洗頭，產後一個星期內洗頭特別容易被頭痛纏上，因為這個時候全身毛孔大開，一洗頭水汽入侵，腦袋就會「進風」，即使馬上吹乾也是把水汽吹進了頭皮。 月子里把頭髮紮起來可以減少與空氣的接觸，不會太快臟，產後一個星期實在受不了的媽媽煮一些生薑水放置溫熱在洗，洗完用熱風吹，切記不能碰涼水。所以在產前的媽媽們可以選擇把頭髮剪短。秋天做月子的媽媽因為天氣比較乾爽，可以稍微再忍耐久一點。為了產後不頭痛，媽媽們多忍耐一點吧。

四、晚上餵奶注意保暖

關節、腰痛月子里晚上給孩子餵奶，遇上冬天更容易著涼，所以腰痛的幾率更大了，所以媽媽們晚上起來餵奶的時候一定要穿件外套，或者有的寶媽怕麻煩乾脆買一套束身衣，保暖又受身。不然引發腰痛或者感冒都是很麻煩的哦。還有洗澡的時候一定要加快速度，保證溫度，洗完馬上擦乾水穿衣服，洗澡的時候也要用煮過的生薑水，無論夏天冬天都要長袖長褲，避免關節入風

五、產後注意牙齒的清潔

牙酸媽媽們生完孩子老人都會叮囑媽媽們千萬不要刷牙，牙齒會掉的。其實這樣是不對的，妊娠期和做月子的時候體內激素改變，不刷牙會導致口腔被酸蝕，出現牙酸。 但是媽媽們一定要去母嬰店選購產婦專用的牙刷和牙膏，要用溫水漱口，不能用冷水哦。

六、月子里注意灰復！！

記得出手術室的第二天早上醫生給我看傷口，我發現自己腰上纏了受，月復， 的帶子，醫生告訴我，產後子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會出現大肚腩，所以我們用帶子給你受，縛，一下腰，其實我當時已經準備的帶子，在店裡買的，急切盼望出院回家穿我的那種，住院的第四天，護士過來給我傷口換藥，說帶子你要用嗎，不用我就拿下來了，我當然不拿下來了，第六天，我發現我肚子上勒的一坨一坨的不均勻，我嚇了一跳，趕緊拿下來了，第七天出院，我把我提前買的那個拿了出來，讓我老公給我纏上，結果一上午，勒的我喘不過氣來，趕緊讓老公拿下來了，心想算了算了吧，不管了，就這樣吧，但是姐妹們，你們都知道，月子里，一天至少三頓，都是葷的湯的，我婆婆每天給我喝雞湯魚湯骨頭湯，晚上有時還有一頓夜宵，還是雞湯，坐了半個月的月子，我肚，子，越來越大，不吃不行，沒奶，真的，做媽媽不容易啊，毀了自己，前幾天，我老公幹妹妹來我家給我送雞看到我這樣，嚇了一跳，因為我肚，子好大的，就問我沒穿塑，形，依啊，我就講了，我買的那款怎樣怎樣，她就告訴我她姐穿的一款好，出了月子小肚子一點也沒有，還少了好幾斤，她家寶寶四個多月了，輕了24斤，回家和她姐要，連，接，給我，其實我也沒抱太大希望，晚上她發我，是在威 ，店 買的，我果斷添加那人 入手了，收了後，迫不及待打開穿上 ，太神奇了，肚子 沒了，更讓我驚訝的是 看起來好小，穿上一點都不勒，還很舒服， 我頓時對未來看到了希望。一直在堅持穿！穿了三個月掉了30多斤，身，條就，灰，復，過來了！真的太高興

我是順產，屁股骨頭疼，沒辦法仰卧起坐之類的，20天就在家用跑步機慢走，發現不動疼的厲害，走個半小時疼痛反而減輕不少。而且順產骨盆打開，擔心大屁股，一直堅持穿的束身衣連帶臀部也有收緊盆骨的作用，覺得特別好，即使剖腹產的，盆骨多少也是鬆弛了的，別以為剖腹產就用不著。

哺乳內衣。必須，至少兩三件用來換洗。

是為了預防胸部下垂，

是孕期是乳房的二次發育階段啊，有沒有發現自己胸部正在不斷的變大？

原來的內衣都穿不上了，既然要買新的，

乾脆就買哺乳內衣吧，生後餵奶方便，一舉兩得，建議選擇有一定厚度的，

不要那種十幾二十塊只有兩層布的，

生後餵奶奶頭特明顯，穿太薄的能看到凸點好嘛。

我對我自己買的哺乳內衣很滿意，價錢也不貴！至少可以穿到娃半歲

產後6個月就是女人重塑身材的黃金時間千萬不能掉以輕心。自我管理的好，恢復到少女身材也是分分鐘的事兒，馬虎大意，變成大屁股游泳圈癟胸肥婆減不掉也不是沒可能。[愛心]此外，產婦雖然應避免勞累，但適度運動消除腰部、臀部的