喝水過量過快不利身體 喝水謹防5個誤區

每天需要喝8杯水幾乎成了常識，但喝這麼多的水真對我們有好處嗎？

一項研究表明，飲用過量的水會激活大腦內抑制吞咽的機制，一旦超越了這種抑制機制，我們將面臨水中毒的風險，即醫學上常說的「低鈉血症」。低鈉血症是指人體內水分過多而導致血液中鈉含量過低而引發的病症，會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，可能幾個小時內就會死亡。

感到渴了再喝水更健康？

墨爾本莫納什大學的首席研究員Michael Farrell博士說：「按照身體需求去喝水才是正確的，覺得口渴時再喝水要比做個精準的喝水時間表更健康。我們發現，飲用過量水後需要用力吞咽，這意味著我們不得不克服某種阻力。馬拉松運動員在有某些情況下因飲用過量水而死亡，這是因為他們盲目地遵循應該大量飲水的建議，最終飲水量遠遠超出身體所需。」

功能磁共振成像用於測量大腦各部分的活動，主要反應出了人在吞咽之前大腦的瞬間反應情況。研究人員讓參與者在運動後的兩種情況下接受飲水測驗，一種是非常口渴的時候，另一種是被要求去喝過量水的時候。結果顯示過度飲水後大腦吞咽機制工作量增加了三倍。但掃描顯示，當參與者飲用過量水時，大腦前額葉區比平常要活躍。研究人員認為額葉區介入超越吞咽機制時，人們才能實現喝水的行為。Farrell醫生說，需要注意的是，老年人通常不能攝取足夠的水，應該觀察他們攝取的液體。

如果水進入人體內比它排除的速度快，那麼血液中的電解質會變稀。這會使水通過血液進入細胞和例如大腦這樣的器官中，進而影響其功能。

喝水謹防5個誤區

喝水過量過快

在平時的時候不要喝太多的水或者喝水太快，因為如果你喝水太多或者太快的話會讓體內的水分迅速增加，加重心臟的負擔，有時候還會感覺到呼吸難受，胸悶等癥狀。所以喝水只需攝取自己所以的水分即可，也不要喝水喝太快。

不要喝太燙的水

太燙的水會容易燙傷我們的口腔、食道還有胃，所以如果水太燙的話最好靜置一會，讓它不那麼燙了再飲用。

睡前喝太多的水

在睡前的話不要喝太多的水，如果你在睡前飲用大量的水，就會增大我們的腎臟負擔，也會讓我們在半夜的時候常常起來排尿，讓我們的睡眠質量直線下降。

飯後喝水

當你飯後喝水的話就會很容易稀疏我們的胃液，從而降低胃液的殺菌功效。所以最好在飯後不要喝水。

運動後喝水

當你在做完劇烈運動以後喝水的話，可能會導致腹脹、腹痛、感冒等疾病。