肩頸酸、手發麻？試試手腕操，只需做三個動作就能緩解！
有的老人經常感到手麻肩酸，腕部肌肉無力，若每天經常做做以下動作，會有很大幫助。
1
伸指
吸氣，雙手握拳，呼氣，雙手從小拇指開始依次打開，反覆進行10次。此操可消除手腕關節酸痛，恢復手腕肌肉力，預防手腕關節病變。
2
屈腕
伸出左手，掌心向外，手指向下，右手握著左手四指，然後向後彎，自然呼吸，維持動作30秒。換右手做，2~3次。此操可增強手腕的靈活性，減少肩膀酸痛。
3
旋腕
兩臂前平舉，手握空心拳，以手臂為軸心，向內旋轉拳頭，連轉15~20秒，反方向再做一遍。此操可幫助老人放鬆腕部肌肉，鬆弛手臂神經。
來源 || 大河健康報 / 編輯 || 許譯文
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