快試試這個讓胸肌燃燒的動作，胸肌想不好都難！
有些健身房內很多健身動作命名是很有趣的，比如一些動作就以動物的形態來命名。比如說「低位繩索飛鳥」和「眼鏡蛇下拉」等等，這些動作的命名都很形象，讓人簡單易懂地接受了，並且理解了主要動作過程以及行形體姿態。
「低位繩索飛鳥」這個動作是鍛煉胸肌一個很熱門的動作，可以讓肌肉的厚度增加。這個動作主要是針對於胸部胸肌的上部，通過低位的繩索與胸肌上部肌肉產生抵抗作用，從而刺激肌肉纖維。
低位繩索飛鳥動作過程：
首先我們把拉力器調整到最低的位置，我們站在拉力架正前方，調整好繩索的長度，然後挺胸收腹，背部挺直，身體可以稍微向前傾斜，也可以弓字步支撐身體，雙手握住繩索末端的三腳架，用手部進行繩索的牽拉。在這個過程當中，手掌保持相對，胸部用力。
我們可以稍微放慢動作過程，可以感受到胸肌的發力，在最大力量的時候可以停頓一秒鐘。如果身體傾斜的厲害，可以適當的減少重量進行鍛煉，我們可以保持在每組在10-15次即可，不要做過多的進行快速的的大重量訓練，以免對肌肉產生傷害。整個過程手臂肘部的角度不要變，注意繩索牽拉的距離。
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