無器械怎麼練胸肌？來試試這組俯卧撐計劃，不但練胸肌，還能練三頭，三角肌！
小編為大家推薦一組無器械徒手鍛煉胸的方法，這組動作全部都是有俯卧撐演變過來的，可以更大化的幫助你刺激胸肌，同時還能鍛煉三角肌前束，三頭肌，腹肌等。
每個動作做10-15個，每次鍛煉做4組，也可以根據自己的鍛煉需要把動作分拆融入到其他的鍛煉計劃中
※每天做100個俯卧撐卻沒效果？做到這4點沒準你能爆發
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※在家練胸肌試試這六種俯卧撐，新手練都沒問題
※健身這塊肌肉練不好，胸肌再大也無型！
※怎麼做俯卧撐，練胸肌才最好！
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