男人健身的5大誤區 可別越練越傷身哦

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如今，人們越來越注重健康養生，很多男人會通過健身來強健體魄。但是，很多男人在健身時會出現頭暈、心率加快、噁心等不適感，這往往是因為走入了健身的「誤區」導致的。

健身的時間、方法等不當，反而會越練越傷身，給身體健康帶來傷害。下面這些誤區要注意避免哦。

誤區一：運動前不熱身

學生上體育課時，老師會帶領大家先做熱身活動，然後才開始運動。這樣做可以增加關節的靈活性，能有效避免運動過程中受傷。但是，很多男認健身前往往不進行熱身，直接就開始鍛煉，這樣做很容易受傷。

誤區二：餓著肚子運動

很多男人有不吃早餐的習慣，往往會餓著肚子進行健身。其實，這是很傷身的做法，運動本身就需要大量的能量補充，體內能量不足會導致頭暈、心率加快，甚至猝死等現象。所以，吃點東西再運動才是明智的選擇。

誤區三：生病時也鍛煉

很多男人生病了仍然堅持健身，拜託！你不是超人，沒必要那麼拚命的。生病時身體免疫力下降，應注意休息，如果還進行運動，只會加重病情。所以，生病期間就好好在家休息即可，等到病情恢復後再健身也不遲。

誤區四：健身過程中大量飲水

運動過程中難免會出汗、口渴，很多人就會大量飲水，然後接著鍛煉。其實，運過程中不宜大量飲水，容易導致體內電解質紊亂、增加心臟和腸胃負擔，人會更加疲憊。正確的做法是少量、小口喝，運動後1小時再大量補充水分。

誤區五： 劇烈運動時突然停下休息

雖然累了就要休息一下，但是劇烈運動時不要突然停下來休息，因為劇烈運動時，肌肉和毛細血管處於擴張狀態，血流速度快，運動中突然停下，肌肉收縮停止，血液無法順利流回心臟，容易導致血壓降低、腦部缺氧，進而產生頭暈、心慌氣短、休克等現象。

此外，運動後雖然大汗淋漓，但也不要馬上洗澡，此時心率和血液流速還沒有恢復正常，洗澡容易增加身體負擔，導致供血不足，產生全身無力、頭暈眼花等不適感，最好等心跳平穩後再洗澡。

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