頂級健身男模腹肌訓練，教你如何練出搓衣板！
你羨慕健身模特的健美身材嗎？
那就學習他們訓練方法啊！
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
這些健身模特用他們的訓練
一日復一日的激勵著我們
如何去改變身體
讓你的身材發生質的變化...
你只是羨慕他們的身材
卻沒看到他們背後的付出
如果你也想改變自己
那就從他們的訓練學起...
1.懸垂轉腹
動作事項：每組15~20次
每個動作3組
2.懸垂舉腿
動作事項：每組15~20次
每個動作3組
3.懸空卷腹
動作事項：每組15~20次
每個動作3組
4.俄羅斯轉體
動作事項：每組15~20次
每個動作3組
5.仰卧卷腹
動作事項：每組15~20次
每個動作3組
6.仰卧舉腿
動作事項：每組15~20次
每個動作3組
7.俯身健身球卷腹
動作事項：每組15~20次
每個動作3組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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TAG:健身 |
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