護好這7個部位，寒潮亦似春

寒潮突襲雲南，春城一夜入冬。據專家預測，今年又是一冷冬，更甚去年。有關部門亦預備，給行道樹穿冬衣，給水管加外套。其實，我們人體也有幾個部位特別怕冷，給予它們恰當的呵護，你就可以贏得一個「暖冬」。

頭 部

頭乃一身之主宰，一旦受寒，會引發感冒、鼻炎、頭痛等癥狀。而且，頭部最不善於自主保暖，留不住熱量，尤其要注意保暖。一方面，要養成戴帽習慣。另一方面，每天抓梳頭部，手指沿大腦中線，再散開十指大面積抓梳整個頭部，順、逆時針各36次，可以疏通頭部經絡，氣血暢通，增強頭部禦寒功能。

耳 朵

耳朵體積小，但是接觸空氣的面積大，熱量很容易散發。外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護，極易長凍瘡。外出可用寬大的帽子、圍巾，遮住耳朵。耳部生過凍瘡的人，可以選用耳套，加強耳部保暖。大家還可通過揉搓耳廓，增強血液循環以增加耳部熱量，每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5~10分鐘即可。

鼻 子

鼻子是人體的重要「屏風」，一旦吸入冷空氣，鼻黏膜分泌物就會減少，就很容易降低對傳染的抵抗力。所以，一定要注重鼻子的保暖，尤其是患有慢性鼻炎、慢性支氣管炎的人員，外出盡量戴口罩防寒。還可通過按摩鼻子提高防寒能力：雙手微握拳，用拇指和大魚際處在鼻樑兩側上下摩擦，手法由輕到重，以不損傷皮膚為宜，於早晨起身前、晚間睡覺前各按摩數分鐘，直到有發熱感。

脖 子

頸部格外嬌貴，心腦血管所必經，堪稱人體「要塞」，但往往被疏忽，所以，每遇降溫，常有不少人脖子疼痛、頸椎病發，有些高血壓、心血管疾病和冠心病患者甚至誘發不測。要從著裝做好頸部晝夜保暖工作。還可不時用炒熱的粗鹽或熱寶等置於頸部，幫助頸椎緩解緊張不適。

背 部

祖國醫學有說，風寒之邪傷人陽氣，陽氣被遏不得宣發而成外感背寒。所以，背部乃陽中之陽，保暖非常重要。可適時穿上羽絨背心、皮背心；可不時拍打按摩背部，手指併攏，掌心部位中空，從肩頸眼脊椎向下拍打到腰骶部位，反覆5遍，然後雙手搓熱，溫焐腰部，每天1次。還可常晒晒後背，給背部來個「日光浴」。

腰 部

腰部是腎之腑，一旦受寒，男會腰背酸痛，女易月經不調，所以，有個"暖腰"很重要。除盡量穿長款衣物外，還可學點「腰眼」揉搓術。把手掌搓熱後直接捂在第二腰椎棘突下、左右二指寬處之「腰眼」，用手掌溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉，可健運命門，補腎納氣。

雙 腳

民間有個說法，寒從腳起。因為，腳乃腎和脾胃的經脈之源，離心臟又最遠，自身「供熱」先天不足，所以是全身最怕冷的部位。最好每天熱水泡腳，不僅保證足部溫暖，還可促進周身血液循環，使全身都暖和起來，「足暖則全身暖」。

作者簡介

杜麗萍：雲南省第一人民醫院中醫科、肛腸科副主任醫師，1996年起從事肛腸專業，雲南省醫師協會肛腸分會副主委。

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