一套快速流汗有氧訓練，脂肪被分解，比跑步更有效！

通過運動來主動流汗消耗熱量，進一步促進更多脂肪的燃燒，是比較理想的瘦身方法。但這並不意味流汗=消耗脂肪，更不能說明出汗越多減肥效果越好。

而只有當人體進行有氧運動並達到一定強度時，脂肪才會被分解來參與供能，從而達到瘦身效果。因此，千萬不要以流汗多少來判斷自己的運動和瘦身效果，更不能一味追求流更多的汗，因為出汗過多，就可能導致人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等不良癥狀。

要是想實現良好的運動效果，你必須制定一份較為完善的長期或者短期運動計劃。運動計劃中最基礎的就是你的運動頻次，不能三天打魚兩天晒網，也不能對自己過於苛刻。

一套快速流汗有氧訓練！短時間、高質量，脂肪燃燒。比在跑步機上連續跑一個小時還要有效。

9個動作，每個25次，間隔休息30秒，堅持鍛煉30天，你會看到明顯效果！

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