不去健身房，也有比跑步激情的燃脂訓練！
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簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
不想去健身房沒關係，
練它
隨時隨地都能練起來
800米熱身慢跑
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50次空搖跳繩
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40米滑步（兩側都做）
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50次空搖跳繩
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30次（單側）高抬腿
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800米跑
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1分鐘原地跑
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1分鐘左右跳
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30次塔克跳（高跳）
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60米倒跑
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40次（單側）伏地登山
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800米放鬆跑
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每周3次，絕對瘦下來！
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TAG:跑步 |
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