慢性胃炎、胃潰瘍、胃痙攣引發的胃疼，該這樣防護

胃病，已經成為了都市工作一類人群中的常見病，這要歸結於我們的生活模式：上班「聞雞起舞」，工作起來「廢寢忘食」，沒點兒職業病都不好意思說自己努力過。所以俗話說的「十人九胃病」，也正是現在都市人群身體狀況的真實概況。但是由於胃病初期癥狀不明顯而被很多人忽視。

最近，由於天氣日漸寒冷，而胃對季節變化最為敏感，容易胃寒導致胃病發作出現疼痛的可能性增大。另外，身體機能為了提高產熱效率、抵禦寒冷，通常也會通過增加食量來增大消耗產熱，或者吃一些促使產熱迅速的辛辣油膩高熱食物。再加之臨近年末，不少人整天為了工作忙的焦頭爛額，壓力大、飲食不均衡，減少了運動從而內臟也得不到很好的鍛煉，這都可能在不知不覺中造成胃負擔加重、動力不足引起胃痛，特別是中青年，飲食、作息時間不規律，就成了胃病發作的主要原因。

那麼我們來具體了解一下幾種常見的胃病類型

1、慢性胃炎：飯後飽脹感明顯或者終日飽脹感，噯氣不反酸，胃口不好、舌苔厚而白。

2、胃潰瘍：飯後不久出現的腹部上中段疼痛，疼痛有節律性，常常伴有噁心、嘔吐，積食感明顯。

3、十二指腸潰瘍或者炎症：常常在飯前或者飯後2小時開始胃痛或者半夜睡覺痛醒，疼痛上腹部偏右側吃點兒東西便可緩解伴有反酸現象。

4、胃痙攣：突然發作的上腹部疼痛，有飲食不潔或者受涼史

上述幾種胃痛的常見類型大都可以通過自我檢查發現自己是被哪種胃病纏上的，那麼知道了胃痛的類型，怎樣做好防護呢

其實冬季預防治療胃痛，從兩方面做到胃的保護就好啦

1、 吃：為了在寒冷中保持人體的熱量，應當多吃產熱營養素、溫性食物例如：

碳水化合物，蛋白質提高機體對低溫的耐受力；

多吃燉菜炒菜，少吃冷盤；

可少食多餐，以軟食為主；

應細嚼慢咽，忌暴飲暴食;避免刺激性食物，忌煙戒酒、少飲濃茶咖啡，少進食辛辣、過熱和粗糙食物；

胃酸過低和有膽汁反流者，宜多吃瘦肉、禽肉、魚、奶類;避免服用對胃有刺激性的藥物，如水楊酸鈉、消炎痛、保泰松和阿斯匹林等。三餐定時定量，早餐六點到八點，午餐十一點到一點晚餐六點到八點，並且要做到每餐細嚼慢咽每餐不低於20分鐘，餐前最好喝杯溫水調動胃腸道機能。

2、動：飯後運動：飯後20—30分鐘後可以適當散步幫助更好消化冬季寒冷使胃活動減弱容易出現胃痙攣，建議貼身穿一件保暖背心給胃一個溫暖的環境保持心情舒暢堅持運動，多到戶外曬太陽同時還當重視情志調節，緩解精神緊張，保持樂觀情緒，從而提高免疫功能和增強抗病能力。注意勞逸結合，避免過勞，適當鍛煉身體，也有助於早日康復。