坐月子不是大補、特補 要注意飲食分三階段

產婦坐月子期間最為重要的就是飲食，科學正確的飲食能夠帶來很大的幫助，反之會造成很多傷害。坐月子就是不停的大補、特補？還是一味的喝滋補湯?其實這些是不全面的，整個坐月子飲食可以分為三個階段。

第一階段：開胃為主，拒絕油膩食物，以清淡的流質食物為主。

新媽媽因為分娩消耗過大，再加上體內激素水平的下降，導致身體過度虛弱，所以產後第一餐飲食要選擇易消化、營養豐富的流質食物，比如蔬菜湯、蛋花湯、藕粉等。到了第二天可以吃一些軟食，產後的5到7天以米粥、飯湯、蛋湯為主。

本階段的重點是幫助新媽媽開胃，因為剛分娩的新媽媽胃口較差。這一階段的媽媽要吃一些清淡的葷食，比如雞肉、魚肉配合鮮蔬菜一起炒，做到清淡爽口即可，水果方面選擇橙子、柚子等具有開胃效果的。

第二階段：補血為主，多吃補血食物，補充維生素和相應營養

經過一周的飲食調理，新媽媽的胃口有著明顯的好轉，這時要盡量多吃補血、調理氣血的食物，同時也可以吃適當的催乳食物。

水果中蘋果、香蕉既能幫助減輕便秘癥狀，有可以補充鐵元素，是產婦必定要吃的水果。在食物上多吃動物內臟，既能補充多種維生素，也能起到恢復氣血的作用。

第三階段：營養為主，多吃新鮮水果和蔬菜，進行催乳工作

分娩半月之後，產婦體內的病毒和惡露基本排出，這時可以選擇溫補和催乳的食物。新媽媽飲食中可以增加新鮮的蔬菜，在幫助新媽媽補充維生素的同時，增加食慾，還可以防止產後便秘的出現。

本階段是產婦身體滋補的重要階段，家庭在安排飲食的同時，要注意合理的飲食搭配，千萬不可盲目的進補，造成新媽媽的脂肪堆積，造成身體的肥胖。

坐月子可以追溯至西漢《禮記內則》，稱之為「月內」，距今已有兩千多年的歷史，為產後必須的儀式性行為。

從社會學和醫學的角度來看，「坐月子「是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。

現代醫學認為產後女性的生殖系統、內分泌系統、消化系統、循環系統、呼吸系統、泌尿系統、神經系統等都發生了重大變化，各個系統都需要調整和恢復；中醫認為產後女性的身體處在」血不足，氣亦虛「的狀態。

坐月子，山西民間傳統的做法是：三日之內不準下床，一月以內不許出房門，也不準上街，而只准在室內吃、住。

坐月子期內 ，民間是比較講究的 ，主要是要照顧好產婦與嬰兒的身體，怕鬧出月子病來。

坐月子期間，產婦要比平時多加衣服，前額要用帕子遮住，怕受風。坐月子期內，吃食要有節制，尤其是不能食太飽，飽了會傷脾胃，弄成終生不愈的癥狀。在山西農村，大多給產婦吃小米粥、雞蛋、挂面、麵條，大米與其它食物都很少食用。

坐月子期內，禁止產婦多說話，說多了怕弄成舌疾；禁止產婦幹活，怕干多了弄成勞疾；禁止產婦用冷水洗手，怕弄壞關節。同時，禁止生人進入產婦房中，生人進房怕「踩生」，弄成嬰兒的疾病。產婦房中，連自己家裡人一般也不許進入。只許產婦的母親、婆婆、丈夫等照料產婦的人入內，連產婦的父親、公公，都得到產婦足月之後才好見面。