如何轟炸你的胸肌？胸肌一大一小？2個動作應對！

沒有大胸肌如何做男神？

胸肌一大一小，主要是由單方面運動習慣而造成的。目前大部分健身朋友都會有不對稱現象，只不過是明顯和不明顯。

1.拉力器單拉

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（單拉較弱的胸肌，然後再來兩組正規拉力器夾胸）

2.單手俯卧撐

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（當然一般人靠單側肢體是完成不了俯卧撐的，如果你可以這樣，哪側弱就練那側）

希望大家都沒有這個問題

如果有，請帶走兩個動作

胸肌在這種殘酷的訓練狀態下，一定會徹底高效的轟炸你的胸部，直到你的胸部冒煙。

練習動作如下：

動作1

杠鈴卧推

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動作2

啞鈴推胸

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動作3

器械推胸

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動作4

器械夾胸

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動作5

啞鈴飛鳥

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動作6

繩索夾胸

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每個動作做4組*15RM。

注意：練習前請先進行5-10分鐘的熱身，做動作之前，請先找到每個動作的8RM。

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