9種最經濟的瘦身法

原地跑 　　在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。 上樓梯 　　每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 步行 　　飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。 瑜珈 　　來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。 跳舞 　　輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。 跳繩 　　只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。 晨操 　　晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可群情激奮振奮迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。 喝水 　　眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將揠苗助長。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。 鹽療 　　用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚燒，至出現紅色利落。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。