減肥並不一定要餓肚子，幾種能幫你刷脂、清腸的美食！

減重最難熬的就是忍受飢餓了

最痛苦的事莫過於美食當下

吃還是不吃的痛苦掙扎

其實，減肥並不一定要餓肚子

適當吃點美味又飽腹感強的食物，不僅熱量低，還能有效抑制食慾

下面有一大波能幫你刷脂、清腸的天然食物，或許會讓不堪重負的身體有所緩解……

綠豆

綠豆能降低血脂、保護心臟、防治冠心病。綠豆粉做成的食品，能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。

臨床觀察發現，高脂血症病人每日進食50克綠豆食品，血清膽固醇下降率達70%，甘油三酯變化不大。食綠豆無副作用，可補充蛋白，減少飢餓感，適用於血脂升高伴有肥胖或糖尿病者。

紫薯

與普通紅薯相比，紫薯含有硒元素和花青素，其中的花青素對預防多種疾病都有積極作用。此外，它的纖維素含量很高，能促進腸胃的蠕動，經常食用對健身很有幫助。西蘭花

低熱量、高蛋白，還能產生持續的飽腹感的食物有哪些？首推西蘭花，它不僅熱量低，還富含膳食纖維，能夠帶來強烈的飽腹感。同時，西蘭花鈣的含量也很高，能預防骨質疏鬆。

獼猴桃

它能把三大營養素之一的蛋白質分解成小分子氨基酸，使人體對於其的吸收利用率更高，減少變成體脂肪或內臟脂肪而囤積的機會（當然，亞洲人的飲食結構註定不可能出現蛋白質盈餘到會轉化為體脂肪的程度。因此，它是錦上添花的存在罷了。）

葡萄柚

和其他水果相比，葡萄柚含有更為豐富的酸性物質和維生素C，並且糖分含量很低。適量多吃葡萄柚能增加消化液，促進消化功能，它被運動人士作為日常必備的水果之一。

草莓

它含有一種叫「天冬氨酸」的物質。能自然而平和的去除體內的重金屬離子。此外，還能緩和地減少腰部多餘的水份和脂肪。可謂是「排毒消脂」的好東西。據說「貝嫂」就是草莓減脂的擁躉。

山楂

具有擴張血管，改善微循環，降低血壓，促進膽固醇排泄而降血脂的作用。當然，它對於暴飲暴食後的通過胃裡增加消化酶而起到的消食作用也是相當有幫助的。

關注微信號：zjjzhi(長按複製)，提供免費健身指導，分享增肌減脂資訊，教瘦子增肌，胖子減脂！