孫儷用健身配食療,生了娃也是少女身材!
孫儷用健身配食療,生了娃也是少女身材!
時尚COSMO
2016-12-08閱讀原文
「
每當說到減肥時,我們總願意儘可能多地向大家科普,要通過有氧無氧結合的方式來減肥。除此之外,配合食療會讓你的身體更健康。nili涼涼孫儷就是這樣做的!
涼涼對養生和健康一直有自己獨到的見解,也經常將她的秘訣在網上分享。從最基礎的健身開始,孫儷慢慢接觸了瑜伽和普拉提。
這兩項運動不及能夠讓人精神集中,達到讓心情平和的作用,還能讓肌肉縱向生長,讓身材更加修長,因此也備受女性青睞。
就連小花也開始和媽媽有模有樣的做起來,感覺你再不動就要被拍死在沙灘上。
當身體素質逐漸提高時,你也可以像孫儷這樣嘗試普拉提。
每當孫儷將這些高難度動作po上網總會霸屏熱搜,其實普拉提並沒有你想像得那麼難哦!它主要是鍛煉人體深層的小肌肉,維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配,再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。
孫儷的健身方式特別適合不愛跑步的妹紙,(是我……)。
不僅如此,涼涼的養生食譜也是收到了大家的追捧,幾乎每個節氣都會發一些注意事項,你fo了嗎?
泡腳要養成習慣,腳上穴位那麼多,可要防護好了。
從韓國傳回來的腳脖子穿法實在對健康無益,今年一定要保暖。
霜降時節降火潤肺的湯水適合每一個人,你該記下來好好照顧自己啦!
准媽媽們還在等啥?
養生,最重要的就是吃食物原本的味道,少加調味料!
好的這一條我要收藏!
想像孫儷一樣美,首先要通過運動保持身材!
以下瑜伽動作,每個動作30次,以三組為一天的定量,堅持一個月你就能看到效果哦!
1/身體站直雙手身後緊握,上身挺直向下彎曲,手臂順勢向上直伸。
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2/身體向下彎曲成弓形,上身儘力向後壓,而後下身盡量向前挪。
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3/身體劈橫叉,雙手帶動上身逐漸向前動,直至上身盡量貼地。
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4/身體成「大」字型,右臂順時針90度移動至摸地,左臂順時針移動180度至於右臂呈90度角。
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5/以左腿著地為支撐,身體直立向下移動90度至左手著地。相反方向重複動作。
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6/身體蹲下,右腿向右伸直,上身向右移至與右腿同方向,上身直立向下壓至面部貼至右腿。
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7/右腿在前邁弓步,上身直立雙臂向上,而後向一側向下壓至左肘臂碰到右腿膝蓋。
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8/身體下蹲,左腿向左側伸直,上身挺直向左腿壓,直到你能承受的極限位置。
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9/身體呈「大」字型,右腿彎曲呈90度,左手下移至左腳膝蓋處,上身挺直向左壓至右臂豎直向上。
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