孫儷用健身配食療，生了娃也是少女身材！
孫儷用健身配食療，生了娃也是少女身材！
時尚COSMO
2016-12-08閱讀原文
「
每當說到減肥時，我們總願意儘可能多地向大家科普，要通過有氧無氧結合的方式來減肥。除此之外，配合食療會讓你的身體更健康。nili涼涼孫儷就是這樣做的！
涼涼對養生和健康一直有自己獨到的見解，也經常將她的秘訣在網上分享。從最基礎的健身開始，孫儷慢慢接觸了瑜伽和普拉提。
這兩項運動不及能夠讓人精神集中，達到讓心情平和的作用，還能讓肌肉縱向生長，讓身材更加修長，因此也備受女性青睞。
就連小花也開始和媽媽有模有樣的做起來，感覺你再不動就要被拍死在沙灘上。
當身體素質逐漸提高時，你也可以像孫儷這樣嘗試普拉提。
每當孫儷將這些高難度動作po上網總會霸屏熱搜，其實普拉提並沒有你想像得那麼難哦！它主要是鍛煉人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。
孫儷的健身方式特別適合不愛跑步的妹紙，（是我……）。
不僅如此，涼涼的養生食譜也是收到了大家的追捧，幾乎每個節氣都會發一些注意事項，你fo了嗎？
泡腳要養成習慣，腳上穴位那麼多，可要防護好了。
從韓國傳回來的腳脖子穿法實在對健康無益，今年一定要保暖。
霜降時節降火潤肺的湯水適合每一個人，你該記下來好好照顧自己啦！
准媽媽們還在等啥？
養生，最重要的就是吃食物原本的味道，少加調味料！
好的這一條我要收藏！
想像孫儷一樣美，首先要通過運動保持身材！
以下瑜伽動作，每個動作30次，以三組為一天的定量，堅持一個月你就能看到效果哦！
1/身體站直雙手身後緊握，上身挺直向下彎曲，手臂順勢向上直伸。
2/身體向下彎曲成弓形，上身儘力向後壓，而後下身盡量向前挪。
3/身體劈橫叉，雙手帶動上身逐漸向前動，直至上身盡量貼地。
4/身體成「大」字型，右臂順時針90度移動至摸地，左臂順時針移動180度至於右臂呈90度角。
5/以左腿著地為支撐，身體直立向下移動90度至左手著地。相反方向重複動作。
6/身體蹲下，右腿向右伸直，上身向右移至與右腿同方向，上身直立向下壓至面部貼至右腿。
7/右腿在前邁弓步，上身直立雙臂向上，而後向一側向下壓至左肘臂碰到右腿膝蓋。
8/身體下蹲，左腿向左側伸直，上身挺直向左腿壓，直到你能承受的極限位置。
9/身體呈「大」字型，右腿彎曲呈90度，左手下移至左腳膝蓋處，上身挺直向左壓至右臂豎直向上。
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