吃的不多，天天鍛煉怎麼也瘦不下來？！
很多人在後台諮詢了很多問題，感謝大家對我們的支持信任！小健只能挑選出一個用文章回答，下面是一個後台的留言，我們來看看！
其實，人的身體很神奇也很簡單，減肥增肌就是個攝入量和消耗量的問題，攝入量過多，超過了消耗量，那麼體重肯定增加！相反，如果攝入量低於消耗量，那麼減脂就不是難事了！所以體重變化是人體自己衡量的結果！
節食減肥，能起到怎麼樣的效果呢？
當你身體需要能量的時候，身體會以為饑荒來了，就會想盡辦法累積脂肪，來轉成能量，提供身體的正常消耗！而且因為肌肉消耗熱量很快，身體會做出本能反應，在你節食的時候，會大量犧牲流失肌肉，來保留脂肪。肌肉少了，基礎代謝就會降下來了！你的身體原先像一輛跑車，慢下來之後變成一台拖拉機，跑不動了！一旦恢復飲食，和以前吃的一樣多，身體也吸收不了那麼多了，反而會比之前更胖了！
為什麼吃的少還能發胖呢？
那是因為你吃的不對，基礎代謝也非常低，當你吃進去的食物不對的時候，身體就會花很多時間排出去。
那如何提高基礎代謝呢？
要想提高代謝，必須先吃對正確的飲食，那樣身體會很輕鬆排出去，其次要選擇正確的運動，這是非常重要的！因為1斤的肌肉能幫你消耗代謝是50-100卡路里，如果只單純做有氧，會失去很多肌肉，堅持一段時間之後，肌肉會流失很多，雖然每天堅持運動，但是消耗的卡路里反而變的更少了！人隨著年齡的增長，肌肉會不斷的萎縮，如果運動量太少，肌肉的流失會加快！這就是為什麼年齡越大，會發胖的原因！
加強鍛煉加強健身運動
高強度的訓練能有效的幫你身體清理垃圾，提高整體代謝率，讓你身體恢復年輕態！體態好體質好心情更好！
小健教你在家做運動~
三個動作，不需要任何器械，鍛煉到全身，提高你的代謝！每個動作做15-25個，根據自己的能力來決定次數，儘可能多做！盡最大的努力去做！三個動作為一大組，做5組！中間不能停！組間不要休息太長時間！每隔一天做一次！保持強度和次數！
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