10個孕婦9個缺，科學補是關鍵！

10個孕婦9個缺，這種元素就是鈣！除了孕婦本身身體需要鈣的補充外，胎兒的骨骼發育也需要鈣，所以孕婦在懷孕後對鈣的需求量很大，孕產期女性每日鈣的實際攝入量僅為推薦量的三分之一，因此幾乎百分之百的孕婦存在分娩後缺鈣的危險，如果母體供鈣不足，只能董孕婦的骨骼和牙齒中轉移給胎兒，這樣就容易導致孕婦患上骨質軟化症，如果寶寶骨骼發育缺鈣，就容易患上佝僂病。孕期孕婦的腰酸背痛、腿抽筋、雙腳麻木、牙齒鬆動等不適，都是缺鈣的表現。

胎兒如果不能從母體中獲得足夠的鈣，就容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病，這種疾病會導致孩子日後出現異常鼾聲。孕婦缺鈣還會導致寶寶宮內發發育遲緩，出現個頭矮小，抵抗力差等問題。孕婦缺鈣對寶寶出生後的牙齒髮育也有影響。

補鈣不適盲目補，科學補鈣是關鍵！

1、多曬太陽 每天定時去戶外晒晒太陽，在光合作用下，人體才能獲得更多的維生素D，有效促進鈣的吸收，讓胎兒牙齒骨骼發育得更加結實，避免先天佝僂病和齲齒的出現。此外，如果在曬太陽的同時適量運動，效果更佳。

2、高鈣飲食 女性從懷孕第5個月開始可以每天喝250ml的牛奶（酸奶）或是配方奶，多吃含有鈣的食物，比如豆腐、雞蛋、蝦米、海帶等等。

3、可以在醫生指導下服用鈣劑，在選擇鈣劑上需要注意以下幾點： （1）選擇鈣元素含量高的碳酸鈣製劑 鈣製劑中鈣元素含量上有很大差異，在購買時不要只注意鈣化合物的含量。例如，碳酸鈣的鈣元素含量最高，達40%；而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低，只有9%。

4、識別鈣源 鈣劑安全性最重要 在選用鈣製劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節，以避免買到偽劣產品。一些從動物骨骼和海洋生物中提取的鈣，可能會含有超過標準的有害重金屬，如鉛、砷等。應選擇從礦石中加工提純的精緻碳酸鈣，其最早應用於臨床研究，並證實療效確切，已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補充劑。

5、選擇含有維生素D的復方鈣製劑 維生素D不僅能促進腸道對鈣的吸收，減少腎臟鈣離子的排出，還能預防小兒患上佝僂病。所以最好選擇含有維生素D3的鈣製劑。

6、選擇含有山梨醇的鈣劑 很多准媽媽發現，補鈣的同時會出現便秘的煩惱。建議不妨選擇含有山梨醇成分的鈣劑，因為山梨醇可以促進腸胃蠕動，軟化腸道裡面的排泄物，促使准媽媽排便。 孕期骨骼健康尤為重要，它不僅關係著准媽媽的身體，更是影響著胎兒的成長發育。

為了防止補鈣過多，正常孕婦服用鈣劑補鈣到懷孕7個月停止。具體建議諮詢醫生，切莫盲目亂補！

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