兒科醫生告訴你：只要每天一個小動作，孩子少生病不生病！

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相比起食物和營養物質，它對幼兒的身體更為重要，每天必須攝取，攝取少了會危及生命；攝取適量，身體狀態倍兒棒；生病時更要大量攝取，並能促進身體儘快康復；無論是感冒發燒，還是便秘咳嗽，多點攝取就不會有錯。對於兒童來說，更是如此。

它在兒科醫生眼裡是最廉價但卻是珍貴如黃金的東西，想必大家猜到了，就是水。科學研究表明，兒童體內水分與其他物質的比是4：1，水是促進幼兒身體機能健康運轉的必備條件。喝水量太少和太多都不好，不同年齡的男兒童，每天攝取下面數量的水分，可以做到少生病不生病：

判斷孩子是否喝夠量的水的判斷標準：

每天小便量6～8次，小便顏色清淡不濃，即表示孩子身體的水份已足夠了。

水分對兒童來說尤其重要：

1、水分可輸送兒童體內的營養物質，提高新陳代謝，促使幼兒體內細菌病毒迅速排泄掉，降低流行性病毒傳染的機率，保證兒童身體健康；

2、水分促使幼兒汗液的排出和排尿，有利於體溫的調節，輕微的體溫不正常都能自動痊癒；

3、水對兒童的身體起到沖刷和排毒作用，每天晨起一杯水對幼兒來說也同樣重要。尤其是兒童自身新陳代謝旺盛，喝水不足量，就會導致代謝廢物累積在體內，生病的可能性就會升高。

兒童喝水不足有以下危害：

國外一項研究發現，飲水量不足的兒童，會損害到身體的認知能力，影響大腦發育。可經常出現易怒、注意力不集中的情況。還可表現在聽覺數字廣度、語義靈活能力和圖像識別能力有降低的傾向。幼兒說，喝水量不足還會影響孩子的學習成績。

尤其是兒童出現下面情況時，掌握一點喝水小技巧就能起到事半功倍的效果：

1、便秘：大口大口地喝水，讓水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動；

2、感冒發熱：間斷性、小口補水，更有利於病毒的排泄和調節體溫；

3、咳嗽：多喝熱水，可達到稀釋痰液，促進咳嗽痊癒的效果。

這樣喝水，幼兒容易生病

-運動過後喝冰水，刺激幼兒脆弱的腸胃，導致消化不良，建議幼兒每天以三十度以下的溫開水最適宜；

-長期飲用純凈水，純凈水因缺少孩子生長發育所需的微量元素和礦物質，降低幼兒免疫力；

-飯前飯後大量飲水，導致胃液被沖淡，影響食物消化；

-睡前喝大量的水，影響幼兒睡眠質量，阻礙身高生長；

-經常喝反覆燒開的水或燒開後放置隔夜的水，這類水因硝酸鹽及亞硝酸鹽的濃度較高，影響幼兒身體發育。

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