清晨3件事，助您活過99

第一件事賴床：這裡說的賴床，不是指長時間躺在床上，有研究表明每天早起後賴床五分鐘對人體肌肉大腦，都有裨益。因為睡了一夜，全身肌肉、器官都處於懶洋洋的狀態，一覺醒來猛地起床，會使血液往上沖，引起血壓變動，引發頭暈等癥狀，所以起床後在床上賴五分鐘，讓血液肌肉有個緩衝過程，順便活動一下四肢和頭部對健康有益。

第二件事喝杯溫開水：經過一夜的睡眠，通過尿液、呼吸、皮膚汗液等都會消耗大量水分，我們身體血流量會減少，血液粘稠度會增加，早晨起床後處於生理性缺水狀態，此時一杯溫開水可以起到稀釋血液，加快血液循環的作用，同時對穩定血壓、防止心腦血管疾病的發生有作用，對腸道清理、促進排便有一定的好處。早晨第一杯水喝的太猛太快，可能引起血壓降低和腦水腫的發生，所以最好小口小口的喝。

第三件事吃好早餐：現在的我們越來越忙碌，忙碌得連早餐都沒有時間吃，不吃早餐危害很大，首先大腦葡萄糖供能不足，容易造成腦細胞活力下降，會影響上午的工作和學習效率。此外早餐不吃易造成結石、導致心血管疾病的機會加大，引起肥胖。所以早餐一定要吃，而且要吃好，營養充足的早餐包括：穀類肉類奶蔬菜和水果。

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