脾虛的食療 食療調理脾胃虛弱一月見效

脾虛的食療，大多數脾胃虛弱的癥狀：畏冷，很容易手腳冰涼，尤其是冬季;舌苔較厚，有齒痕;膚色暗黃，缺乏紅潤與光澤;胖的較虛，皮膚鬆弛，尤其是腹部，經常 感覺無力;經血少，不規律;體重很難減輕，即便是吃的很少，仍然收效甚微，多吃一點體重就會增長;經常出現飽脹感，不易消化……如果你有三種以上的癥狀， 那麼基本可以判定為脾胃虛弱。

一、食不過饑飽，夏不貪涼食。

現代人十個人有7個 脾胃有問題多是飲食不計而造成的，常常飢一頓飽一頓，還有一些是減肥的人群瘋狂的節食，再瘋狂的暴食，久而久之吃壞了脾胃，依仗自己年輕，身體好，絲毫不 在意是否會影響健康，是否給自己帶來什麼健康隱患，過了三十歲之後就會逐漸感受到自己的身體大不如從前，方知調理，其實防範永遠比治療更為方便更有有效。 盡量做到三餐規律，不暴飲暴食，不因減肥節食。

另外夏季人體溫度很高，人們常常在滿頭大汗時，恨不得拿個冰塊吞進肚裡，於是大量的吃冰鎮時間過長的西瓜，冷飲，冰激凌等，這樣就使胃部受到強冷的刺激而 造成胃部急劇冷縮，胃腸道血管壁就會突然緊閉收縮，造成一脹一縮的刺激，如果是吃熱的食物同時，喝冰鎮的飲料，啤酒更會加劇這種情況，久而久之，就造成了 脾胃受損，出現了脾胃虛弱癥狀。

西瓜和冷飲等在冰箱儲存不能超過2個小時，比室溫涼一些就行，還有就是不要吃的過多，冰淇淋等在嘴裡含一會再咽下，也會緩解的多。

二、經常喝碗補血益氣的牛肉西紅柿湯

牛肉為補血益氣的佳品，可以起到推波助瀾的作用。切莫因為怕胖就放棄吃肉，牛肉絕對是你上好的選擇，不僅因為含鐵超高可以補血，還因為牛肉有很好的健脾益氣的作用。而牛肉與西紅柿可以說是絕配，西紅柿中的維生素C可以促進鐵的吸收，補血效果加倍，還可以降油脂，平衡酸鹼。同時西紅柿中的番茄紅素也可以得到最大的釋放，幫助女性抗衰老，防晒，美白。

看到了以上三點是不是很容易呢?其實為了自己的健康哪怕再麻煩一點也無妨，你說是嗎?我們擁有怎樣的健康，取決於我們有著怎樣的生活態度，怎樣的生活方式。愛自己，愛家人，你才會擁有一份高品質的健康生活。

其它的食物搭配方法，可以參閱我其他的博文，在下面我做了幾條相關博客的鏈接，比如三餐的搭配，蔬菜的食用方法等等。另山藥薏米芡實粥未必要每天三餐都喝，一周內喝幾次就好，比如晚上和第二天早上喝同樣的，一周選擇2次3次都可以，其他的時間可以經常變換其他的粥品。 （圖片來源：視覺中國）

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