雙盤腿的好處 真的非常多 趕緊保存下來
盤腿而坐，不僅愜意舒服，還具有極好的養生功效。雙盤腿又被稱為「吉祥坐」，此坐姿也是瑜伽中最為常見的一種。那麼雙盤腿的功效有哪些呢？
雙盤腿的功效
1
改善腿部韌性
練習盤腿而坐，促進腿部、踝部、髖部處於緊張狀態，能很好的幫助活動筋骨，以及打開腿部經絡，能使得下半身的筋被拉松，長此以往，腿部的經絡會被逐漸打開，韌性自然也就好起來。
2
增強腿部力量感
雙腿就好比是一面承重牆，是人體力量的重要來源，只有腿部力量充足才能更好的促進上肢運動。而經常雙盤腿能增強腿部的力量感，利於腿部肌肉的煉成。
3
促進腿部血液循環
對於一些久坐的人群來說，腿部得不到鍛煉，經絡會處於不暢通狀態，而進行雙盤腿能很好的促進腿部的血液循環，緩解腿部疲勞。
4
修身養性
對於一些內心浮躁、靜不下心的人來說，不妨試試雙盤腿。先端正做好，腿部肌肉放鬆盤起，配合呼吸運動，能很好的起到緩解精神壓力、修身養性的目的。
雙盤腿的注意事項
1、盤腿前鍛煉
在盤腿之前可以先做一些開跨、劈腿等運動，先使得腿部經絡和關節得到活動，從而再進行雙盤，能有效的避免腿部肌肉的損傷。
2、不能時間過久
長時間雙盤腿，易影響腿部的血液循環，使得腿部出現發麻等不適，所以不可以長時間的盤腿，我們需要起身稍微活動一下再繼續。
3、盤腿後進行按揉
經常雙盤腿的人，腿部的肌肉和血液循環會處於一個相對滯留狀態，所以等盤腿過後，我們需要對腿部進行適量的按摩，促進血液流通。
上文介紹了雙盤腿的好處，你了解了嗎？希望大家在日常不妨試試雙盤腿這個方法，不僅能精心宜神，還能輕鬆養生，一舉兩得！
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