電腦族，要怎樣給眼睛補充營養呢？
上班族長時間面對電腦，比起普通人會更容易傷害到眼睛，那麼上班族應該如何護眼呢？今天小健就整理了一些護眼食療以及護眼小秘招，趕緊接著往下看。
上班族吃這些食物能護眼
胡蘿蔔
中醫認為，胡蘿蔔味甘、性平，無毒，入肺、脾經。具有健脾消食，潤腸通便，行氣化滯，補肝明目等功效；能治療食欲不振、腹脹、腹瀉、視物不明、小兒營養不良、夜盲症、便秘等病。
紫薯
在自由基對組織器官的傷害中，最容易被傷害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效果，當屬紫薯為最佳，是天然「護目食品」。
因此，經常吃一些紫色食品，可以有效地維護眼睛健康，預防各種眼病的發生。
海帶
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，晒乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇。
甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。
芝麻
提供人體所需的維生素E、B1，鈣質。特別是它的亞麻仁油酸能去除血管壁上的膽固醇。
黑芝麻是補養的佳品，芝麻有補肝腎，益精血的功效，能改善肝腎不足所致的眼花、視物不清癥狀。
櫻桃
經常坐在電腦前，由於眼睛過久地注視屏幕，會使視網膜上的感光物質消耗過多，如果不能及時補充維生素A和相關營養素，容易導致眼痛、視力下降、怕光等癥狀，甚至誘發夜盲症。
據測定，每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋果、葡萄等水果高4―5倍。
上班族做這個護眼操能護眼
1、閉起雙眼，由睛明穴開始，繞眼一周，各個穴位按壓5秒鐘，最後回到睛明穴；
2、由眼角向上眼眶輕推，一直推到眼尾。由眼角沿下眼眶輕推，一直推到眼尾；
3、雙手摩擦生熱，手掌拱起，輕輕敷在眼上一分鐘，然後瞬時逆時各轉10圈最後手掌由眼窩輕推至太陽穴並順時針輕轉10圈。
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