鍛煉身體期間，你需要補充哪些營養？

保證能量，對於你的運動很重要

每年的這個季節，我們大多數人都會通過運動或者開始一個新的鍛煉計劃來增加我們的運動量。

這點很重要，因為身體活動能讓你的身體處在最佳狀態。

使用正確的營養補充劑可以幫助你實現這一目標。這也適用於任何希望減肥或者那些有長期運動，但不希望身體透支的人們。

使用一定的營養補充劑可以補充能量，保護關節和加快我們的恢復能力、

能量水平。

在運動過程中以及運動過後保持能量水平是很重要的。 如果鍛煉之後你的身體感到透支，那保持能量水平的概率會顯著降低。

增加能量的一個簡單辦法就是使用維生素B群。

維生素B群是一個集合了所有B族維生素的膠囊。

維生素B族有B1，B2，煙醯胺 (B3), B5，B6， 生物素（B7），葉酸（B9）和B12。正如你所看到的，有些B族維生素以名字命名，有些以數字代替。

B族維生素在能量低的時候可以幫助補充能量。這經常是因為B5，B6和B12缺乏。

B族維生素也與皮質醇水平有關。 如果你的皮質醇低，你的能量水平會很低，這也將無益於減肥。

(Flora 的世界著名運動員代言人）

關注你的皮質醇水平

皮質醇低是因緊張的生活節奏或者短時段內高壓力造成的。 低皮質醇的癥狀為，疲勞，體重增加或難以減重，頭疼，飢餓，性慾低下或者失眠。

這可以通過使用適應原草藥，來幫助平衡皮質醇。適應原通常和其它草藥混合售賣，所以選購時諮詢專業人士非常重要，因為它們和許多藥物易產生反應。

服用肌酸可以減少肌肉萎縮

肌酸也是一種能幫助增加肌肉重量和耐力的營養補充劑。在多次研究後證明它對幫助增肌有效。

在健身過程中，它能以快於正常速度的效率幫助增肌。服用肌酸也可減少任何可能發生的肌肉萎縮。在因故無法健身或者生病期間，肌肉易產生萎縮。

通過使用不同的營養補充劑可以減少肌肉和關節炎症。

關注運動後出現的炎症

魚油是一個很好的天然抗炎的例子。魚油中的不飽和脂肪酸可減少整個身體的炎症，並且可以幫助潤滑關節，使其正常運作。保持關節健康非常重要，因為它是運動中最容易受傷的部位。魚油在於鍛煉不相干的領域也有很多好處，比如：心理健康，激素健康（內分泌系統），和心血管健康。

（富蘭國際著名運動員的代言人）

這僅是幾個在運動和健身時服用營養補充劑可以幫助維持最佳健康狀態的例子。還有很多營養補充劑可以根據不同的身體情況和健康問題服用。

除了服用營養補充劑外，保持一個良好的飲食習慣和及時補充充足的水分是最重要的。

如果您準備好試用任何一種營養補充劑和治療方法，請諮詢醫生或營養顧問。他們可以幫助您營養補充劑的用量以及何種營養補充劑不會與您使用的藥物發生衝突，並且為您制定一個私人計劃。

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