古代最想長生不老的，莫過於皇帝。畢竟坐擁天下，什麼都有，最怕哪天一命嗚呼，啥都沒了。所以格外注重養生，今天咱們就來學習學習清代皇帝乾隆的養生方法。

早上醒來三件事！

據《老年日報》報道，乾隆皇帝在位60年，獲得89歲的高齡，這都要歸功於他獨到的養生秘訣，尤其是清晨的保健三件事：

第一件——深呼吸

• 清晨睡醒後，靜卧5分鐘後，先左側卧，再右側卧，最後仰卧，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。

• 然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。慢慢放鬆全身的肌肉，然後調理氣息。

第二件事——四方眺

• 立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺。

第三件事——凈大便

儘可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。

乾隆「十常」養生法：

• 齒常叩——嘴唇輕輕閉合，上下牙齒輕叩，略微出點聲音就行，每次50下左右。

作用：堅固牙齒，緊緻面部。

• 津常咽——經常主動咽唾液，分9次咽下。

作用：中和胃酸，促進消化。

• 耳常彈——經常用手指彈耳朵或者搓揉耳廓。
  

作用：預防耳鳴耳聾，促進循環代謝，調理臟腑機能。

• 鼻常揉——用雙手沿著鼻子兩側搓揉。
  

作用：預防感冒，緩解過敏性鼻炎。

• 睛常轉——經常自覺運轉眼球，順時針、逆時針各50下。

作用：增強視神經以及眼肌功能，消除視疲勞。

• 面常搓——雙手搓熱，從下往上揉面部。每次可以反覆10次，知道面部發熱。

作用：改善面部血液循環，延緩顏面衰老，推遲老年斑或面部皺紋。

• 腹常旋——每天睡前將雙手搓熱，然後將雙手放在肚臍上，順、逆時針各按摩50次左右。
  

作用：防止便秘，腹瀉，月經不調。

• 足常摩——經常用手掌推摩足心使之發熱，左右腳心各100次，腳心微微發熱就好
  

作用：滋陰降火、強腰健腎、舒肝明目等。

• 肢常伸——經常屈伸四肢，胳膊伸出去以後，手掌向著自己的方向掰。
  

作用：疏通經絡，促進微循環，使四肢放鬆，關節靈活。

• 肛常提——經常自覺地、隨時隨地做提肛運動，往上縮。每回10次以上，堅持兩周可見效。

作用：防止痔瘡，便秘，大便失禁，前列腺增生，尿失禁等，鍛煉尿道括肌。

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