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京劇大師梅葆玖,因為呼吸疾病走了!記住這五招,能讓我們的呼吸系統衰老得慢一點!

4月25日上午11時許,京劇表演藝術家、京劇藝術大師梅蘭芳之子梅葆玖在京逝世,享年82歲。


此前(3月31日)梅葆玖先生因突發支氣管痙攣,導致腦缺氧送醫院搶救。


有媒體從梅家世交的好友處獲知:」玖叔是多年哮喘,(3月31日)中午吃午飯時突發支氣管痙攣,當時缺氧致使腦缺氧送醫院搶救。住緊急病房。「

京劇大師梅葆玖,因為呼吸疾病走了!記住這五招,能讓我們的呼吸系統衰老得慢一點!


一生為京劇事業奔波


梅葆玖先生是京劇藝術大師梅蘭芳的第九個孩子,1934年出生在上海,也是梅派藝術的傳人。10歲開始學藝,13歲正式登台亮相,18歲開始和梅蘭芳同台演出,代表作品有《霸王別姬》、《貴妃醉酒》、《穆桂英挂帥》、《楊太真外傳》等等,大家都耳熟能詳。

京劇大師梅葆玖,因為呼吸疾病走了!記住這五招,能讓我們的呼吸系統衰老得慢一點!

先生一生為京劇藝術及梅派藝術奉獻。在今年3月全國兩會上,梅葆玖還呼籲關注青少年傳統文化素質培養,通過讓孩子練毛筆字、學習繁體字、多聽多唱京劇等方式,使優秀傳統文化走進青少年心田。


他對教育後輩不遺餘力,門下弟子有董圓圓、魏海敏、李勝素、胡文閣(唯一男旦弟子)、張馨月、劉珈後等等。


他跟健康時報分享:做事老實樸實


健康時報記者曾在2015年全國政協會議時採訪過梅葆玖先生,他向記者介紹了他的簡樸之道。「我們這代人,尤其是搞傳統文化傳承,做事老實樸實,不提倡也不喜歡那些浮華泡沫的東西。要說簡樸,其實就是尋常生活的本來模樣,凡事不刻意。」

京劇大師梅葆玖,因為呼吸疾病走了!記住這五招,能讓我們的呼吸系統衰老得慢一點!

怎麼個不刻意法兒?聊天中,記者發現,梅老先生不時的拿出一個噴霧器向喉嚨中潤潤嗓,莫非是特殊配置的中藥護嗓飲品?仔細看後才知,噴霧器里不過是簡單的白水。


春季乾燥,簡單的白水就是梅先生隨身攜帶的護嗓法寶。平日里,他從不喝濃茶咖啡等,頂多是在趕上霧霾天的時候,煮些梨水,簡簡單單。一副金嗓子,清脆溫柔無雜音。


修鍊好精氣神,音、身、神哪樣的鍛煉都不能含糊。梅先生的鍛煉,同樣一切從簡,普通尋常。出行能步行就不坐車,車以代步而已,好車次車從不挑剔。


很多人感受梅先生精神好,很大原因在於他炯炯有神的目光。所謂「一身之戲在於臉,一臉之戲在於眼」。「眼神是京劇演員的常規訓練,我以前就是練上下擺布轉眼珠,或是在一間黑屋裡看香頭。」沒想到,梅老先生練就一雙慧眼的法子也不過如此簡單。


沒想到僅僅一年之後,梅先生竟然與世長辭。

這名備受尊敬的京劇表演藝術家走了,我們送別老人!老人是因為呼吸疾病而離開我們的,也請護好我們的呼吸系統,讓它衰老慢一點!


慢性呼吸系統疾病


成為致死的第三慢性病


梅葆玖先生是由於支氣管痙攣住院。

支氣管痙攣一般為上呼吸道感染或其反覆感染導致氣管(支氣管)粘膜病變,從而對外界刺激敏感而發生咳喘。表現為呼吸困難,哮喘,缺氧,嚴重時可以窒息死亡。


很多人關注度最高的是心腦血管和腫瘤,而往往忽視了呼吸系統。


據《中國居民營養與慢性病報告(2015年)》顯示,慢性呼吸系統疾病排在心腦血管病、癌症之後,成為我國居民慢性病致死的第三位死因。慢性氣管炎、慢阻肺、哮喘、肺纖維化,這些呼吸系統疾病,我們都不陌生。


很多人到了老年,輕微活動後就會喘氣不順、呼吸困難等,這是呼吸系統老化的表現。


南方醫科大學珠江醫院老年病科劉宏主任醫師介紹,在呼吸系統的老化中,肺臟的變化最明顯,一個60歲健康人的肺泡殘氣量,幾乎是30歲健康人肺泡殘氣量的一倍。通氣功能大大下降。


在臨床上大約50%以上的老年人是因為各種原因引起的肺部感染離世的。希望大家愛惜自己每一次的順暢呼吸!


五招讓呼吸系統老得慢一點


1


喝水時小口咽


呼吸道黏膜的纖毛細胞像掃帚一樣,每時每刻在清理我們的呼吸道分泌物,而這把掃帚必須要一定的溫濕度才能更好地發揮功能。


北京老年醫院呼吸科主任醫師馮俐介紹,如果呼吸道的內環境太乾燥就會損傷這些細胞的纖毛,無法正常清掃,病毒就會趁虛而入。


因此,首當其衝的就是要「保水」,防乾燥。要小口咽,讓水有慢慢滋潤咽部的感覺。


1、早晨醒來之後喝水的習慣,促進新陳代謝。


2、每次餐前也應該適量喝一點水,不僅可以緩解咽干 ,而且可以起到刺激胃腸消化功能的作用。


2


經常腹式呼吸


你吸氣的時候,身體哪個部位擴張了?是胸腔還是肚子?如果是胸腔,那麼你就和大多數人一樣,方法錯了。中國工程院鍾南山院士指出,用腹部呼吸是最好的。


什麼是腹式呼吸?不妨觀察一下嬰兒是如何呼吸的,嬰兒的呼吸又深又緩,腹部起起伏伏。在進行腹式呼吸時,呼氣時要使腹部下陷,並應避免用力。吸氣時要鼓腹,時間要比呼氣稍長。每次吸氣後要稍停片刻,不要立即呼氣。


吸氣、吐氣動作完成後,可主動咳嗽幾下,可促使肺部清潔、增強免疫力、保護呼吸道不受損傷。


3


多吃含β-胡蘿蔔素食物


北京同仁醫院營養科主管營養師武韜介紹,大家也可以在飲食上加以調整,對保護呼吸系統、提高免疫力有幫助。


胡蘿蔔、紅薯、西紅柿等紅黃色、深綠色新鮮果蔬中富含β-胡蘿蔔素,可在體內轉化成維生素A,有保護呼吸道、消化道上皮組織的作用,維生素C有清除自由基、抗氧化,減輕炎性反應的作用。


肝臟、魚、瘦肉、雞蛋、牛奶中優質蛋白質含量豐富,有利於提高免疫力,為修補受損的呼吸道黏膜提供必要原料。


4


即使掉光了牙也要刷牙


老年人即使牙齒已完全脫落,也應該用柔軟的牙刷刷洗牙齦、牙槽,這對預防呼吸道感染有十分重要的作用。


刷牙時,牙刷刺激牙齦、牙槽引起的興奮傳入中樞神經系統,可使中樞神經所支配的吞咽反射和咳嗽反射功能增強,有利於保護呼吸道。


5定期測肺功能


建議45歲以上人群把肺功能測試作為常規體檢項目。


尤其兩類人最需要定期查肺功能。


一類:有長期吸煙史和處於高污染粉塵的環境中工作生活的人;


另一類:是家裡直系親屬都被確診患有慢性呼吸道疾病的人。


這兩類人的肺功能往往更脆弱,建議這類人每年到醫院進行肺功能檢測。」


最後,我們想告訴大家的是:


京劇大師梅葆玖追悼會將於5月3日在北京八寶山舉行。


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來源:微信公眾號【健康時報】(jksb2013)綜合自《健康時報》


值班主任:楊小明本期編輯:賈慧慧


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