肝火旺怎麼辦 春天滅「肝火」中醫有絕招

春天是容易上火的季節，尤其是肝火，這和它的屬性有關係，那麼肝火旺怎麼辦呢?我們怎麼判斷肝火的虛實呢?中醫是如何滅肝火的呢?這些都是大家想知道的，那麼接下來就由小編給大家一一介紹下吧。

春天是最容易肝上火的，如果出現上火的現象，我們就要想想，是不是肝火導致的。

春天萬物復甦，很多人的肝火也跟著「旺」了起來。你知道嗎，肝火有著亦虛亦實兩張「面孔」，只有認清它的性質，才能有針對性地撲滅它。

從中醫的角度看，春天在五行中屬木，而肝臟在五臟中也屬木，故「春氣通於肝」。也就是說，春季是肝氣最為活躍的時候。同時，春季是生髮的季節，肝主疏泄、主生髮，容易造成肝火上炎。

此外，天氣轉暖，自然界的各種微生物也開始蠢蠢欲動，病毒、細菌慢慢滋生，負責代謝和解毒功能的肝臟一旦不堪重負，就會出現「急火攻心」的情況。

肝火旺其實就是體內肝的陽氣亢盛從而表現出來的熱效應，這種情況會導致我們體內出現不同程度地冒火。

一般情況下，肝火旺的人常常舌質紅，伴有面紅耳赤、頭痛、頭暈、急躁易怒、睡眠欠佳、心煩意亂等癥狀。日常生活中，愛吃辛辣、精神壓力大、愛發脾氣、肝腎陰虛的人，都是肝火愛找茬的對象。

需要注意的是，並不是所有的肝火都一個性質。

肝火有虛實之分，其中，實火多是陽熱亢盛之火邪所致，以「外象」表現為主，春季若時常面紅耳赤、口乾舌燥、大便乾燥、情緒不穩定，就須警惕是肝實火;相反，虛火多為陰虛火旺，過度勞累、久病耗損、肝腎陰虛都是「導火索」，主要癥狀包括手腳心發熱、盜汗、身體消瘦、舌紅少苔等。

除此之外，我們還需要掌握幾個方法，能夠幫我們辨別自己的肝火到底是虛火還是實火。

首先，看舌苔

為舌質紅且舌苔厚膩者多是實火;相反，舌淡紅、苔泛白且舌苔少者一般虛火。

其次，看小便

小便色黃、氣味重，多是實火;小便色淡、氣味清，多是虛火。

再次，看大便

大便乾結多為實火;大便稀軟或腹瀉則是虛火。戚團結提醒，清肝火若想達到理想效果，必須對症下藥。這裡給大家分別介紹幾種非藥物治療的方法。

實火以清肝為主

良好的心態和飲食習慣即可將火「瀉」掉。中醫認為，「肝主情志」，生活中要注意調整好情緒，凡事不要給自己太大壓力，保持平和、樂觀的心態，許多「火」就不會由內而生。

另一方面，日常飲食要少吃辛辣，多吃些清火的食物，比如蓮子、綠豆、苦瓜、芹菜、西瓜、山楂等。還可以用玫瑰花、菊花、白梅花、決明子等泡水代茶飲。

虛火以調養為主

相比實火，清虛火除了食物調養外，還要輔助強肝腎以進行「內調」。

一方面，要堅持適量運動

在春暖花開的季節，不妨多出去走走，踏青、打球、散步、爬山等都是不錯的選擇，既能讓人氣血通暢，又可怡情疏肝，達到強腎、降肝火的效果。

另一方面，多按「保肝」穴位

太沖穴(位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處)、足三里(位於小腿前外側，外膝眼下四橫指處)、三陰交(位於小腿內側，腳踝內側突出的骨頭尖上方4橫指處)等穴位都有很好的清肝補腎作用，每晚睡覺前按摩這些穴位或用拳頭反覆敲打穴區，每次5分鐘左右即可。

為什麼一到春天火氣就那麼大

我國傳統醫學認為，春天自然界萬物復甦，陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱，春燥上火是人體陰陽失衡後出現的內熱症。加之我國北方大部分地區此時的氣候特點就是乾燥多風，往往使人們普遍感覺到不適。

而且春天天氣變化反覆無常，較難保持人體新陳代謝的平衡和穩定，容易導致生理機能失調而出現上火癥狀。這就是一到春天人們就常常會上火、易燥、易怒的原因。由於從中醫上講，肝臟具有升發調達、儲存血液、舒暢情致的作用，與春季萬物復甦、生機勃勃相對應。所以，春季與肝相和，春季上火則多為肝火。

外界刺激易引肝火

肝火多由外界刺激引起。有些人在生活、工作中被一些難事、愁事、煩心事所困擾，精神壓力大，內心總是處於一種焦慮、失衡狀態，容易著急上火。所以滅肝火特別要調整情志、穩定情緒，因為焦躁情緒會火上澆油，而保持心情舒暢有助於調節體內的火氣。

飲食調理巧滅火

說到春季人們在飲食上如何調理對付肝火旺盛，總的指導原則是忌食大熱的食物，清熱清滯，飲食有節，建議多喝水，多食新鮮的蔬菜水果，可以多吃些屬偏涼的食物，如白蘿蔔、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合、楊桃、枇杷，同時多飲水。不宜吃辛辣、海鮮、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、肥肉等，以免火上澆油。

唐代醫家孫思邈說：「春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。」明代高濂《遵生八箋》中也記載：「當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣。」意思是說，春季肝旺之時，要少食酸性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。此時可以多食一些性味甘平的食品。

在整個春季里，食養原則是減酸益甘而養脾氣。因為春天肝旺容易克伐脾土而引起脾胃病，而酸味是肝之本味，故此時應減酸味，不能再助長肝氣以免過旺，這樣可以保護脾氣不受克伐。甘是脾的本味，為了抗禦肝氣的可能侵犯，增加甘味以增強脾氣，可以此加強機體的防禦。

結語：通過上文，我們應該知道如何辨別自己是不是肝火旺了吧，我們可以通過自己是舌苔、大便等進行自辨的哦。除此之外，我們還要知道肝火旺怎麼調理，不過上文小編倒是給大家介紹了不少的方法，大家看看吧。

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