夏季肝火旺，養肝護肝有妙招！

夏季天氣炎熱，人們容易脾氣暴躁，肝火上升，這會引起身體的疾病，有的表現為情緒不穩定、眼內分泌物過多、食欲不振、口舌生瘡、心煩肺熱等。肝火上升千萬不能掉以輕心，要及時調節營養，去火養肝，否則容易出現肝臟疾病。

下面一起來了解一下如何預防和調理肝火旺盛的妙招，合理的養肝護肝。

1、枸杞泡水喝。對於那些生活不規律的人，每天取10克枸杞堅持泡水飲用，對養肝和修復肝細胞是很有益處的，枸杞中含有的甜菜鹼有修復肝損傷的作用。

PS：枸杞直接泡水並不能很好的吸收其中關於養肝的有效成分，但如果飲用仰甘複合菌發酵液就不一樣了。仰甘複合菌發酵液是集嗜熱鏈球菌、鼠李糖乳桿菌、動物雙歧桿菌等3種益生菌配合葛根、枸杞、蕎麥米、蜂蜜等葯食同源植物一起發酵的，不但能分泌出很多對人體有益的次級代謝產物，促進腸胃消化，改善便秘，起到調理腸胃的作用，還能把葛根、枸杞、蕎麥米中有用的營養成分活化，發揮最大作用，

更重要的是，葛根和蕎麥米也都有養肝的作用，葛根在中藥的藥理上有絕對的提高肝細胞的再生能力，恢復正常肝臟機能，促進膽汁分泌，防止脂肪在肝臟堆積。而蕎麥含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，而肝臟是人體主要的解毒器官，多吃蕎麥對肝臟排毒很有幫助。

可見想要養肝，僅僅用枸杞泡水喝是不夠的，飲用價值成分更大的養肝飲品，養肝的效果會好上幾十倍。

2、常喝酸奶。奶製品可給機體補充蛋白質，以酸奶最佳，因為酸奶可調整腸道菌群，促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，提高機體免疫力，可以達到養肝護肝的目的。

3、均衡營養。每天各類食物都要合理攝取。每種食物都各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科的蔬菜有防癌作用，用餐時可多選擇、多替換。

4、調整作息。肝臟也需要休息。工作再忙也一定要想辦法保證晚上11時前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，建議經常加班的人平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭菜、木瓜、貝類、木耳等。

5、調整睡姿。肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣。因為人在側卧的時候，血自然就歸到肝經里去了，「肝主藏血」，血一歸到肝經，人就能安靜入睡。

6、調整心態。快樂的心情對養肝十分重要，怒責傷肝。要改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和心態。

7、適當運動。每天保持適量的運動，並根據個人肝功能的不同情況控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，散步，打太極拳等，以不感覺疲勞為宜。

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